Tourkrub Logo

เคล็ดลับเมื่อต้องขึ้นเครื่องบินนานๆ ต้องเตรียมตัวให้พร้อม

เคล็ดลับเมื่อต้องขึ้นเครื่องบินนานๆ ต้องเตรียมตัวให้พร้อม
tk-icon
17 ต.ค. 2023
ทัวร์ครับ
พาอัพเดต
4,757
views

การต้องเดินทางไกลๆ ด้วยไฟล์ที่มีชั่วโมงบินนานๆ เป็นไปไม่ได้เลยที่จะเลี่ยงความเมื่อย ความอ่อนเพลีย บางคนโชคร้ายถึงกับเมาเครื่องบินเราไปดูกันดีกว่า ว่าจะเลี่ยงอาการพวกนี้ได้อย่างไร

1.แต่งตัวสบายๆ

สวมเสื้อผ้าที่หลวมและถ้าเป็นผ้าฝ้ายจะยิ่งดี เพราะเราจะต้องนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานกว่าปกติในสถานที่จำกัด โดยมีอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงจากร้อนเป็นหนาว ฉะนั้น เราควรจะได้นั่งอย่างสบายจึงจะดีที่สุด

2.ดื่มน้ำมากๆ

ก่อนเครื่องบินจะขึ้นและระหว่างที่อยู่ในเครื่องบินอากาศจะแห้งมากขึ้น และน้ำจะระเหยออกไป พยายามงดเว้นการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่ทำให้ปัสสาวะบ่อย เพราะจะทำให้ร่างกาของคุณสูญเสียน้ำมากขึ้น

3. พกสิ่งของที่ต้องใช้ติดตัว

เช่น พกโลชั่นที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ขี้ผึ้งสำหรับทาปาก และยาหยอดไม่ให้ตาแห้ง มาสก์ให้ความชุ่มชื้นผิวหน้าเวลานอนเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ได้รับความนิยมในกลุ่มผู้ที่เดินทางบ่อย

4. ขยับแขนขา

เมื่อนั่งเครื่องเป็นเวลานานจำเป็นต้องมีการบริหารร่างกายแบบง่ายๆ และให้ขาได้เคลื่อนไหวในขณะที่อยู่บนเครื่องบิน ให้หมุนข้อเท้า โดยเหยียดส้นเท้าและปลายเท้าสลับกัน และยกหัวเข่าขึ้นในขณะที่นั่งอยู่เป็นเวลา 2-3 นาที ทำอย่างนี้ทุกครึ่งชั่วโมง ให้เกร็งกล้ามเนื้อขาด้วยและเดินไปมาตามทางเดินเพื่อให้เลือดหมุนเวียน

5. เลื่อนเวลาหลับให้ช้าออกไป

แทนที่จะหลับทันทีที่รับประทานอาหารมื้อแรกและชมภาพยนตร์เสร็จ ให้พยายามทำตัวให้กระฉับกระเฉงต่อไปสัก 2-3 ชั่วโมง การยืดเวลาให้นานขึ้นก่อนที่จะหลับจะช่วยให้แน่ใจได้ว่า เมื่อถึงเวลาที่หลับจริงๆ จะเป็นการหลับที่ลึกและนานมากขึ้น

6. ถ้าเป็นคนเมาเครื่องบินหรือรู้สึกวิงเวียนได้ง่าย

สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องเมาเครื่องบิน แนะนำว่าควรเลือกที่นั่งริมหน้าต่างส่วนปีกเครื่องบิน ควรรับประทานยากันเมาก่อนเครื่องขึ้นครึ่งชั่วโมง ยาจะทำให้ง่วงและหลับสบายรู้สึกตัวอีกทีก็ถึงแล้ว

7. อย่ารับประทานอาหารมากเกินไป

สำหรับคนที่ชอบทานอาหารบนเครื่องบิน และดื่มแอลกอฮอล์หรือน้ำอัดลมมากเกินไป จะทำให้ท้องอืด และอึดอัด ควรทานแต่พอดี จะได้ไม่ต้องนั่งทรมานนั่งปวดท้องจนถึงที่หมาย

8. ใส่รองเท้าที่สวมสบาย ไม่บีบคับ

โดยเฉพาะคุณผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงรองเท้าหัวแหลม เพราะเวลานั่งนานๆ เท้าจะบวมขึ้นเล็กน้อย ทำให้ทรมาน และถ้าเผลอถอดรองเท้าด้วยแล้วอาจจะใส่กลับไปไม่ได้เลยทีเดียว

9. ไม่ควรใช้คอนแทคเลนส์บนเครื่องบิน

10. เวลาตื่นนอนบนเครื่องบิน

สำหรับบางคน เวลาตื่นนอนและลุกขึ้นยืนทันที จะมีอาการเวียนศีรษะหรือหน้ามืด เกิดจากออกซิเจนที่น้อย สำหรับคำแนะนำก็คือเวลาตื่นขึ้นมาอย่าลุกยืนทันทีให้ออกกำลังกายเบาๆ ตรงที่นั่งก่อน

แท็ก:

คุณชอบบทความนี้

อยากบอกต่อให้เพื่อนรู้ง่ายๆ แค่แชร์ให้เพื่อนเลย

บทความแนะนำ
ตะลุยเก็บ 10 จุดชมซากุระในโตเกียว ไปที่เดียวไม่เคยพอ
ตะลุยเก็บ 10 จุดชมซากุระในโตเกียว ไปที่เดียวไม่เคยพอ
เที่ยวโตเกียวดูซากุระที่ไหนดี? เก็บให้ครบกับ 10 จุดชมซากุระที่โตเกียว ญี่ปุ่น ห้ามพลาด เมษายนนี้ต้องไป!
4 ธ.ค. 20235,075
ปังไม่หยุด 10 จุดชมซากุระในไต้หวัน สวยไม่แพ้ที่ใดในโลก
ปังไม่หยุด 10 จุดชมซากุระในไต้หวัน สวยไม่แพ้ที่ใดในโลก
ใครที่กำลังมีแพลนมาไต้หวันกันบ้างล่ะก็เราแนะนำช่วงเดือนซากุระบานเลยและใครที่ยังไม่รู้ว่ามาแล้วจะไปชมความงามนี้ได้ที่ไหนเราได้รวบรวมสถานที่ยอดฮิตมาให้ทุกคนจนลิสต์กันเลย
17 ต.ค. 20238,169
รีวิว Universal Singapore มาเที่ยวสิงคโปร์ครั้งหน้าห้ามพลาด
รีวิว Universal Singapore มาเที่ยวสิงคโปร์ครั้งหน้าห้ามพลาด
วันนี้ทัวร์ครับจะพาไปเที่ยว Universal Singapore 1 วันเต็ม แบบละเอียดทุกโซน เครื่องเล่นแน่น สนุกแน่นอนย้อนวัยไปเป็นเด็กอีกครั้ง
18 ต.ค. 202341,834
พาเที่ยวบาหลี 3วัน2คืน จัดเต็มเรื่องความสวย เพชรเม็ดงามแห่งอินโดนีเซีย
พาเที่ยวบาหลี 3วัน2คืน จัดเต็มเรื่องความสวย เพชรเม็ดงามแห่งอินโดนีเซีย
บาหลี เป็นอีกหนึ่งเกาะน่าเที่ยวในประเทศอินโดนีเซีย ที่คนรักทะเล และชื่นชอบวัฒนธรรมที่สวยงาม ต้องไปเที่ยวให้ได้สักครั้ง
17 ต.ค. 20238,584
10 ซีรีย์เกาหลีในตำนาน น่าดู ฮิตไม่เลิก ดูเมื่อไรก็สนุก ฟินมาก
10 ซีรีย์เกาหลีในตำนาน น่าดู ฮิตไม่เลิก ดูเมื่อไรก็สนุก ฟินมาก
ทัวร์ครับเอาใจสาวก K-Drama ส่งซีรีส์เกาหลี ฮอตตลอดกาล ดูกี่ครั้งก็อินมาก ไม่ควรพลาดด้วยประการทั้งปวง!
18 ต.ค. 2023663,561
คัดมาแล้วแน่นๆ สวยสะกดตา  20 ที่เที่ยวธรรมชาติต่างประเทศ
คัดมาแล้วแน่นๆ สวยสะกดตา 20 ที่เที่ยวธรรมชาติต่างประเทศ
สายเที่ยวธรรมชาติ แต่ก็อยากตามไปเก็บบรรยากาศดีๆ ที่ต่างประเทศด้วย ทัวร์ครับ รวมมาให้แล้ว 20 ที่เที่ยวธรรมชาติต่างประเทศ ปักหมุดไว้แล้วตามไปเที่ยวได้เลย
17 ต.ค. 202323,389
LINE@ Tourkrubคุยกับทัวร์ครับ