Tourkrub Logo

เคล็ดลับเมื่อต้องขึ้นเครื่องบินนานๆ ต้องเตรียมตัวให้พร้อม

เคล็ดลับเมื่อต้องขึ้นเครื่องบินนานๆ ต้องเตรียมตัวให้พร้อม
tk-icon
Tourkrub
17 ต.ค. 2023
ทัวร์ครับ
พาอัพเดต
4,167
views

การต้องเดินทางไกลๆ ด้วยไฟล์ที่มีชั่วโมงบินนานๆ เป็นไปไม่ได้เลยที่จะเลี่ยงความเมื่อย ความอ่อนเพลีย บางคนโชคร้ายถึงกับเมาเครื่องบินเราไปดูกันดีกว่า ว่าจะเลี่ยงอาการพวกนี้ได้อย่างไร

1.แต่งตัวสบายๆ

สวมเสื้อผ้าที่หลวมและถ้าเป็นผ้าฝ้ายจะยิ่งดี เพราะเราจะต้องนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานกว่าปกติในสถานที่จำกัด โดยมีอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงจากร้อนเป็นหนาว ฉะนั้น เราควรจะได้นั่งอย่างสบายจึงจะดีที่สุด

2.ดื่มน้ำมากๆ

ก่อนเครื่องบินจะขึ้นและระหว่างที่อยู่ในเครื่องบินอากาศจะแห้งมากขึ้น และน้ำจะระเหยออกไป พยายามงดเว้นการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่ทำให้ปัสสาวะบ่อย เพราะจะทำให้ร่างกาของคุณสูญเสียน้ำมากขึ้น

3. พกสิ่งของที่ต้องใช้ติดตัว

เช่น พกโลชั่นที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ขี้ผึ้งสำหรับทาปาก และยาหยอดไม่ให้ตาแห้ง มาสก์ให้ความชุ่มชื้นผิวหน้าเวลานอนเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ได้รับความนิยมในกลุ่มผู้ที่เดินทางบ่อย

4. ขยับแขนขา

เมื่อนั่งเครื่องเป็นเวลานานจำเป็นต้องมีการบริหารร่างกายแบบง่ายๆ และให้ขาได้เคลื่อนไหวในขณะที่อยู่บนเครื่องบิน ให้หมุนข้อเท้า โดยเหยียดส้นเท้าและปลายเท้าสลับกัน และยกหัวเข่าขึ้นในขณะที่นั่งอยู่เป็นเวลา 2-3 นาที ทำอย่างนี้ทุกครึ่งชั่วโมง ให้เกร็งกล้ามเนื้อขาด้วยและเดินไปมาตามทางเดินเพื่อให้เลือดหมุนเวียน

5. เลื่อนเวลาหลับให้ช้าออกไป

แทนที่จะหลับทันทีที่รับประทานอาหารมื้อแรกและชมภาพยนตร์เสร็จ ให้พยายามทำตัวให้กระฉับกระเฉงต่อไปสัก 2-3 ชั่วโมง การยืดเวลาให้นานขึ้นก่อนที่จะหลับจะช่วยให้แน่ใจได้ว่า เมื่อถึงเวลาที่หลับจริงๆ จะเป็นการหลับที่ลึกและนานมากขึ้น

6. ถ้าเป็นคนเมาเครื่องบินหรือรู้สึกวิงเวียนได้ง่าย

สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องเมาเครื่องบิน แนะนำว่าควรเลือกที่นั่งริมหน้าต่างส่วนปีกเครื่องบิน ควรรับประทานยากันเมาก่อนเครื่องขึ้นครึ่งชั่วโมง ยาจะทำให้ง่วงและหลับสบายรู้สึกตัวอีกทีก็ถึงแล้ว

7. อย่ารับประทานอาหารมากเกินไป

สำหรับคนที่ชอบทานอาหารบนเครื่องบิน และดื่มแอลกอฮอล์หรือน้ำอัดลมมากเกินไป จะทำให้ท้องอืด และอึดอัด ควรทานแต่พอดี จะได้ไม่ต้องนั่งทรมานนั่งปวดท้องจนถึงที่หมาย

8. ใส่รองเท้าที่สวมสบาย ไม่บีบคับ

โดยเฉพาะคุณผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงรองเท้าหัวแหลม เพราะเวลานั่งนานๆ เท้าจะบวมขึ้นเล็กน้อย ทำให้ทรมาน และถ้าเผลอถอดรองเท้าด้วยแล้วอาจจะใส่กลับไปไม่ได้เลยทีเดียว

9. ไม่ควรใช้คอนแทคเลนส์บนเครื่องบิน

10. เวลาตื่นนอนบนเครื่องบิน

สำหรับบางคน เวลาตื่นนอนและลุกขึ้นยืนทันที จะมีอาการเวียนศีรษะหรือหน้ามืด เกิดจากออกซิเจนที่น้อย สำหรับคำแนะนำก็คือเวลาตื่นขึ้นมาอย่าลุกยืนทันทีให้ออกกำลังกายเบาๆ ตรงที่นั่งก่อน

แท็ก:

คุณชอบบทความนี้

อยากบอกต่อให้เพื่อนรู้ง่ายๆ แค่แชร์ให้เพื่อนเลย

บทความแนะนำ
เที่ยวตามรอย ..เที่ยวฮอกไกโด 4 วัน เที่ยวไหนดี ?
เที่ยวตามรอย ..เที่ยวฮอกไกโด 4 วัน เที่ยวไหนดี ?
มีสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆที่รอให้เราได้ไปเยือน สัมผัสวัฒนธรรมและของกินมากมาย แต่บอกเลยว่าการไปเที่ยวฮอกไกโดนั้นไปไม่ยากแต่ก็ไม่ได้ง่าย เพราะการไปเที่ยวต่างประเทศเราต้องวางแผนการเที่ยวให้รอบคอบ ไม่งั้นอาจจะพลาดสถานที่เด็ดไปเลยก็ได้นะ
17 ต.ค. 20234,243
สวนสนุกเอเวอร์แลนด์ อีก 1 สถานที่ท่องเที่ยวเกาหลี ที่ขายลุยห้ามพลาด
สวนสนุกเอเวอร์แลนด์ อีก 1 สถานที่ท่องเที่ยวเกาหลี ที่ขายลุยห้ามพลาด
โดยแทบไม่ได้สนใจสถานที่ท่องเที่ยวเกาหลีจำพวกสวนสนุกเลยด้วยซ้ำ ทว่าในความเป็นจริงแล้วสวนสนุกในเกาหลีเองถือว่าเป็นอีกสถานที่ท่องเที่ยวน่าสนใจจนอยากให้ทุกคนได้มีโอกาสมาสัมผัส
17 ต.ค. 20233,539
อยากชมความงามของดอกไม้ควรเที่ยวญี่ปุ่นช่วงไหนดี?
อยากชมความงามของดอกไม้ควรเที่ยวญี่ปุ่นช่วงไหนดี?
ทั้ง อาหาร สถานที่ท่องเที่ยว บรรยากาศ ผู้คน และอื่นๆ อีกมากมาย ส่งให้คนไทยจำนวนไม่น้อยหลงรักประเทศนี้เข้าอย่างจัง แต่ก็มีอีกหนึ่งสิ่งก่อนจะเดินทางไปญี่ปุ่นก็คือมักมีคำถามว่า ควรเที่ยวญี่ปุ่นช่วงไหนดี?
17 ต.ค. 20232,101
แนะนำย่านที่พักฮ่องกง และโรงแรมสุดชิค ที่จะช่วยให้คุณเดินทางได้สะดวก เก็บแรงไว้ชิม ชม ช็อป ได้ทั้งวัน..!!
แนะนำย่านที่พักฮ่องกง และโรงแรมสุดชิค ที่จะช่วยให้คุณเดินทางได้สะดวก เก็บแรงไว้ชิม ชม ช็อป ได้ทั้งวัน..!!
สองครั้ง จนหลายคนติดใจไปอีกหลายสิบครั้งเลยก็ว่าได้ ครั้นจะต้องแบกเป้ แบกกระเป๋า ที่เตรียมมาสำหรับทริปช็อปปิ้งครั้งสำคัญเพื่อตามหาที่พักในฮ่องกง ก็ดูจะเป็นอะไรที่ยากลำบากและเสียเวลาใช่เล่น
17 ต.ค. 20232,362
5 เหตุผล เที่ยวอินโดนีเซียแบบง่ายๆ ต้องไปให้ได้สักครั้ง
5 เหตุผล เที่ยวอินโดนีเซียแบบง่ายๆ ต้องไปให้ได้สักครั้ง
สถานที่ท่องเที่ยวยอดนิยมของโลก ที่ต้องเดินทางไปเที่ยวให้ได้สักครั้งเพราะอินโดนีเซียนั้นมีแหล่งท่องเที่ยวทั้งแนวภูเขา ทะเล เมืองประวัติศาสตร์ อารยธรรม รวมไปถึงเมืองใหญ่ที่เต็มไปด้วยแหล่งบันเทิงครบครัน และวัฒนธรรมที่หลากหลาย
17 ต.ค. 20236,324
ชี้เป้าลายแทง!  “ ร้านแลกเงิน ” เรทดี เที่ยวต่างประเทศครั้งนี้ คุ้มเว่อร์
ชี้เป้าลายแทง! “ ร้านแลกเงิน ” เรทดี เที่ยวต่างประเทศครั้งนี้ คุ้มเว่อร์
อีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันเลยก็คือ เงินสำหรับช้อปปิ้งที่ต่างประเทศนั่นเองค่ะ แต่หลายคนมักจะสงสัยว่า ต้องไปแลกเงินที่ร้านไหน ถึงจะได้เรทราคาคุ้มค่าสุดๆ
17 ต.ค. 202328,256
LINE@ Tourkrubคุยกับทัวร์ครับ