Tourkrub Logo
ไปเที่ยวแต่ละที จะเที่ยวเล่นๆก็ไม่ได้ เพราะกว่าจะมีโอกาสได้เที่ยวแต่ละครั้งนั้นแสนจะยากเย็น ไปเที่ยวทั้งทีจึงต้อง “ จัดเต็ม ” ในทุกๆเรื่อง ไม่ว่าจะทำกิจกรรม ช้อปปิ้ง และที่สำคัญคือเรื่องกิน

7 วิธีเที่ยวสไตล์สุขภาพดี เที่ยวกี่ที หุ่นดีไม่มีเสีย!

โดยเฉพาะการไปเที่ยวต่างประเทศ อาหารการกิน ถือเป็นแรงจูงใจสำคัญสำหรับทริปนั้นๆเลยก็ว่าได้ แต่ถ้าจัดเต็มของกินมากไป หุ่นก็อาจจะเสียได้ แต่ถ้าไม่กินตอนนี้ กว่าจะได้มากินถึงถิ่นต้นตำหรับอีกทีกดูเหมือนจะรอไม่ไหว

7 วิธีเที่ยวสไตล์สุขภาพดี เที่ยวกี่ที หุ่นดีไม่มีเสีย!
tk-icon
17 ต.ค. 2023
ทัวร์ครับ
พาอัพเดต
4,435
views

วันนี้ทัวร์ครับจึงไม่พลาดมาแนะนำวิธีการเที่ยวแบบคนสุขภาพดี เที่ยวให้เต็มที่ได้อย่างหุ่นดีไม่มีเสีย ไม่ว่าจะอีกกี่ทริปก็ไม่หวั่นค่ะ

1
 

1.อาหารมือเช้า สำคัญมาก!

หลายคนที่มักละเลยอาหารมื้อเช้า เวลาเดินทางท่องเที่ยว อาจมาจากความเร่งรีบในการเดินทางท่องเที่ยว อยากจะไปให้ครบทุกที่ ทำให้ไม่มีเวลาทานอาหารเช้า จึงละเลยการทานอาหารเช้าซึ่งการอดอาหารเช้า จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ทำให้เรารู้สึกหิวมากกว่าปกติ และกินเยอะเกินความต้องการในมื้อต่อๆไปได้ อีกทั้งการขาดมื้อเช้าจะส่งผลให้เราไม่มีแรงเที่ยวอีกด้วยนะคะ เพราะฉะนั้นการทานมื้อเช้าก่อนออกเดินทางถือเป็นการเริ่มต้นวันที่สดใส พร้อมเจอกับการเที่ยวสุดตื่นเต้นตลอดวันค่ะ

2
 

2.เดิน เดินเถอะเรา

3
 

การเดินถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างนึงเลยล่ะค่ะ แต่เพราะความร้อนของแดดในบ้านเรานั้น ทำให้เราไม่สามารถต้านทานพลังแห่งความร้อนนี้ได้ ต้องพ่ายแพ้ยอมที่จะไม่เดินออกไปเผชิญความร้อนด้านนอก ดังนั้นเมื่อเราได้มีโอกาสเดินทางไปท่องเที่ยวต่างประเทศ กับอากาศที่แสนจะเย็นสบาย เราจึงไม่ควรพลาดที่จะเดินเที่ยวชมสถานที่ท่องเที่ยวสักหน่อย นอกจากจะได้ออกกำลังกาย เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่แล้ว ยังเปิดโอกาสให้เราได้สัมผัส ซึบซับวัฒนธรรมท้องถิ่นของท้องที่นั้นๆ ที่จะช่วยเพิ่มรสชาติการท่องเที่ยวของเรา ให้แจ่มยื่งขึ้นค่ะ

3.จงมีสติในการกินนะจ๊ะ

4
 

“ กินก่อน กลับไปค่อยลด ” ประโยคยอดฮิตสำหรับปลอบใจทุกครั้งที่เราอดใจไม่ไหว ขอลองลิ้ม ชิมทุกเมนูเด็ดที่เขารีวิวว่าดี แต่ทุกครั้งที่กิน เราต้องมีสติในการกินนะคะ อย่ากินจนอิ่มเกินความต้องการ ชิมอย่างละนิด อย่างละหน่อย พอกรุบกริบ เอาเป็นพองาม พอรู้รสชาติ หรือไม่ทางที่ดีก็คือให้เพื่อนในทริปช่วยๆกันกิน คนละเล็ก คนละน้อย แต่ถ้าหากพลั้งเผลอลืมตัวไป ก็พยายามขยับร่างกายให้มากระหว่างท่องเที่ยว ก็จะช่วยเพิ่มการเบิร์นพลังงานได้อีกทางหนึ่งค่ะ

4.ดื่มน้ำสม่ำเสมอ

5
 

น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกาย แต่เรามักจะเพลินเพลินกับการท่องเที่ยว หรือไม่ขี้เกียจลำบากหาห้องน้ำให้เสียเวลา จนละเลยการดื่มน้ำระหว่างท่องเที่ยว รวมกับการได้รับปริมารโซเดียมจำนวนมาก จากอาหารที่เรารับประทาน ส่งผลให้ร่างการยิ่งขาดน้ำ และเกิดการบวมน้ำได้ค่ะ และเมื่อร่างกายของเราได้รับน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการ จะทำให้เรารู้สึกหิว ซึ่งความเป็นจริงแล้ว อาจจะไม่ใช่ความอยากอาหารก็ได้ค่ะ จึงเกิดการทานอาหารเกินความจำเป็นของร่างกาย ดังนั้นการดื่มน้ำที่เพียงพอนอกจากจะช่วยให้ร่างกายไม่บวมน้ำ ช่วยลดความหิวระหว่างวันแล้ว ยังช่วยเติมความสดชื่นให้เราได้เป็นอย่างดีค่ะ รู้แบบนี้แล้วทุกครั้งที่ไปเที่ยวก็อย่าลืมพกน้ำติดตัวกันไว้นะคะ

5. ออกกำลัง ยืนเส้น ยืนสาย คลายเมื่อย

6
 

เดินเที่ยวกันมาทั้งวัน หลายคนอาจพบเจอกับความปวดเมื่อยถามหาได้ ดังนั้นหลังจากเหนื่อยล้ากันมาทั้งวัน ก่อนนอนเราควรจะทำการยืดเส้น ยืนสายกันสักหน่อย อาจจะเป็นการออกกำลังกายเบาๆ ด้วยการเล่นโยคะแบบยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน ซึ่งจะช่วยคลายความเมื่อยล้า พร้อมกับการเที่ยวในวันใหม่ และยังทำให้สุขภาพดีอีกด้วยค่ะ

6.อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป

7
 

ถึงแม้เราจะเป๋็นนักเที่ยวสายรักสุขภาพแต่ก็อย่ากดดันตัวเองมากจนหมดสนุกค่ะ เพราะอย่างที่บอกไว้ข้างต้น ว่ากว่าจะมีโอกาสเที่ยวแต่ะละครั้ง ช่างยาวนาน เพราะฉะนั้นเราจึงตักตวงความสุขให้เต็มที่ อย่ากดดันตัวเองมากจนเกินไป เอาแค่พอดีๆ ไม่งัั้นถ้าหากกดดันตัวเองมากจนเกิดความเครียด นอกจากจะทำให้ทริปหมดสนุกแล้ว ยังจะพาลให้เพื่อนร่วมทริปเบื่ิอเราได้นะคะ

7.อย่าซื้อขนมมาตุนไว้!

8
 

ก็ขนมต่างประเทศ มันช่างอร่อยซะจริง แถมราคาก็ถูกกว่าซื้อที่เมืองไทยตั้งเยอะ ก็เลยต้องขอตุนไว้สักหน่อย ดังนั้นต้องห้ามใจตัวเองไว้ให้ดี อย่ากินจนไม่เหลือฝากเพื่อนฝูงที่เมืองไทยนะคะ ถ้าจะให้ดีล่ะก็ อย่าเอาออกมาวางทิ้งไว้ในห้องพัก เพราะถ้าเราเห็นความยั่วยวนของมัน อาจจะอดใจไม่ไหว เผลอกินจนหมด กว่าจะรู้ตัวอีกทีก็เกลี้ยงไม่เหลือแล้วค่ะ

รูปภาพบางส่วนจาก

unsplash.com

www.tofugu.com

แท็ก:

คุณชอบบทความนี้

อยากบอกต่อให้เพื่อนรู้ง่ายๆ แค่แชร์ให้เพื่อนเลย

บทความแนะนำ
แจกที่ถ่ายรูปใหม่ เที่ยวญี่ปุ่น ช่วงฤดูใบไม้เปลี่ยนสี คาวาอิมาก
แจกที่ถ่ายรูปใหม่ เที่ยวญี่ปุ่น ช่วงฤดูใบไม้เปลี่ยนสี คาวาอิมาก
เที่ยวญี่ปุ่น ช่วงไหนดี ช่วงใบไม้เปลี่ยนสีนี่แหละ สวยเด็ด อากาศดี ครบเครื่องทุกพิกัด
25 ต.ค. 202311,459
10 เมนูอาหารญี่ปุ่น ที่จะทำให้คุณอบอุ่น เมื่อไป เที่ยว ญี่ปุ่น หน้าหนาว
10 เมนูอาหารญี่ปุ่น ที่จะทำให้คุณอบอุ่น เมื่อไป เที่ยว ญี่ปุ่น หน้าหนาว
เที่ยวญี่ปุ่น ช่วงหน้าหนาว คุณชอบกินเมนูอะไรกันครับ ทัวร์ครับ แนะนำ 10 เมนูอาหารญี่ปุ่น ที่จะช่วยให้ร่างกายอบอุ่น เที่ยวได้ฟินกันมากขึ้น
18 ต.ค. 20239,741
ต้องลอง! 5 เมนู กาแฟเวียดนาม อร่อยเข้มเป็นเอกลักษณ์
ต้องลอง! 5 เมนู กาแฟเวียดนาม อร่อยเข้มเป็นเอกลักษณ์
ประเทศเพื่อนบ้านที่เด็ดมากเรื่องกาแฟ คือเวียดนาม และนี่คือ 5 เมนู กาแฟเวียดนาม ที่ไปแล้วลองเหอะ เพราะอร่อย
16 ก.พ. 20243,333
10 เดสติเนชั่น เที่ยว ยุโรป ด้วย ตัว เอง สายสัมผัสธรรมชาติ เลิฟเวอร์
10 เดสติเนชั่น เที่ยว ยุโรป ด้วย ตัว เอง สายสัมผัสธรรมชาติ เลิฟเวอร์
พาเที่ยวยุโรป สายธรรมชาติ จัดให้แบบสวยจัด คัดมาแล้วตามไปคือสวยจึ้งทุกพิกัด
16 ก.พ. 20242,033
คนไทย ฟรี วีซ่า จีน เริ่ม 1 มีนาคม 67 จองทัวร์ เที่ยวจีนได้เลย
คนไทย ฟรี วีซ่า จีน เริ่ม 1 มีนาคม 67 จองทัวร์ เที่ยวจีนได้เลย
เที่ยวจีน สะดวกมากขึ้น เพราะคนไทยฟรีวีซ่าแล้ว ระยะเวลาพำนักอยู่ได้ 30 วันต่อครั้ง
29 ม.ค. 20242,777
9 เหตุผล เที่ยวญี่ปุ่น ทัวร์ ดีกว่ายังไง?
9 เหตุผล เที่ยวญี่ปุ่น ทัวร์ ดีกว่ายังไง?
เปิดเหตุผลที่ทุกคนควรรู้ เที่ยวญี่ปุ่นกับทัวร์ดีกว่ายังไง เพื่อประกอบการตัดสินใจก่อนเที่ยวญี่ปุ่น พร้อมอัปเดตข้อมูลในการเที่ยวทัวร์ญี่ปุ่น 2024
19 ก.พ. 20241,169
LINE@ Tourkrubคุยกับทัวร์ครับ