Tourkrub Logo
ไปเที่ยวแต่ละที จะเที่ยวเล่นๆก็ไม่ได้ เพราะกว่าจะมีโอกาสได้เที่ยวแต่ละครั้งนั้นแสนจะยากเย็น ไปเที่ยวทั้งทีจึงต้อง “ จัดเต็ม ” ในทุกๆเรื่อง ไม่ว่าจะทำกิจกรรม ช้อปปิ้ง และที่สำคัญคือเรื่องกิน

7 วิธีเที่ยวสไตล์สุขภาพดี เที่ยวกี่ที หุ่นดีไม่มีเสีย!

โดยเฉพาะการไปเที่ยวต่างประเทศ อาหารการกิน ถือเป็นแรงจูงใจสำคัญสำหรับทริปนั้นๆเลยก็ว่าได้ แต่ถ้าจัดเต็มของกินมากไป หุ่นก็อาจจะเสียได้ แต่ถ้าไม่กินตอนนี้ กว่าจะได้มากินถึงถิ่นต้นตำหรับอีกทีกดูเหมือนจะรอไม่ไหว

7 วิธีเที่ยวสไตล์สุขภาพดี เที่ยวกี่ที หุ่นดีไม่มีเสีย!
tk-icon
17 ต.ค. 2023
ทัวร์ครับ
พาอัพเดต
5,064
views

วันนี้ทัวร์ครับจึงไม่พลาดมาแนะนำวิธีการเที่ยวแบบคนสุขภาพดี เที่ยวให้เต็มที่ได้อย่างหุ่นดีไม่มีเสีย ไม่ว่าจะอีกกี่ทริปก็ไม่หวั่นค่ะ

1
 

1.อาหารมือเช้า สำคัญมาก!

หลายคนที่มักละเลยอาหารมื้อเช้า เวลาเดินทางท่องเที่ยว อาจมาจากความเร่งรีบในการเดินทางท่องเที่ยว อยากจะไปให้ครบทุกที่ ทำให้ไม่มีเวลาทานอาหารเช้า จึงละเลยการทานอาหารเช้าซึ่งการอดอาหารเช้า จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ทำให้เรารู้สึกหิวมากกว่าปกติ และกินเยอะเกินความต้องการในมื้อต่อๆไปได้ อีกทั้งการขาดมื้อเช้าจะส่งผลให้เราไม่มีแรงเที่ยวอีกด้วยนะคะ เพราะฉะนั้นการทานมื้อเช้าก่อนออกเดินทางถือเป็นการเริ่มต้นวันที่สดใส พร้อมเจอกับการเที่ยวสุดตื่นเต้นตลอดวันค่ะ

2
 

2.เดิน เดินเถอะเรา

3
 

การเดินถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างนึงเลยล่ะค่ะ แต่เพราะความร้อนของแดดในบ้านเรานั้น ทำให้เราไม่สามารถต้านทานพลังแห่งความร้อนนี้ได้ ต้องพ่ายแพ้ยอมที่จะไม่เดินออกไปเผชิญความร้อนด้านนอก ดังนั้นเมื่อเราได้มีโอกาสเดินทางไปท่องเที่ยวต่างประเทศ กับอากาศที่แสนจะเย็นสบาย เราจึงไม่ควรพลาดที่จะเดินเที่ยวชมสถานที่ท่องเที่ยวสักหน่อย นอกจากจะได้ออกกำลังกาย เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่แล้ว ยังเปิดโอกาสให้เราได้สัมผัส ซึบซับวัฒนธรรมท้องถิ่นของท้องที่นั้นๆ ที่จะช่วยเพิ่มรสชาติการท่องเที่ยวของเรา ให้แจ่มยื่งขึ้นค่ะ

3.จงมีสติในการกินนะจ๊ะ

4
 

“ กินก่อน กลับไปค่อยลด ” ประโยคยอดฮิตสำหรับปลอบใจทุกครั้งที่เราอดใจไม่ไหว ขอลองลิ้ม ชิมทุกเมนูเด็ดที่เขารีวิวว่าดี แต่ทุกครั้งที่กิน เราต้องมีสติในการกินนะคะ อย่ากินจนอิ่มเกินความต้องการ ชิมอย่างละนิด อย่างละหน่อย พอกรุบกริบ เอาเป็นพองาม พอรู้รสชาติ หรือไม่ทางที่ดีก็คือให้เพื่อนในทริปช่วยๆกันกิน คนละเล็ก คนละน้อย แต่ถ้าหากพลั้งเผลอลืมตัวไป ก็พยายามขยับร่างกายให้มากระหว่างท่องเที่ยว ก็จะช่วยเพิ่มการเบิร์นพลังงานได้อีกทางหนึ่งค่ะ

4.ดื่มน้ำสม่ำเสมอ

5
 

น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกาย แต่เรามักจะเพลินเพลินกับการท่องเที่ยว หรือไม่ขี้เกียจลำบากหาห้องน้ำให้เสียเวลา จนละเลยการดื่มน้ำระหว่างท่องเที่ยว รวมกับการได้รับปริมารโซเดียมจำนวนมาก จากอาหารที่เรารับประทาน ส่งผลให้ร่างการยิ่งขาดน้ำ และเกิดการบวมน้ำได้ค่ะ และเมื่อร่างกายของเราได้รับน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการ จะทำให้เรารู้สึกหิว ซึ่งความเป็นจริงแล้ว อาจจะไม่ใช่ความอยากอาหารก็ได้ค่ะ จึงเกิดการทานอาหารเกินความจำเป็นของร่างกาย ดังนั้นการดื่มน้ำที่เพียงพอนอกจากจะช่วยให้ร่างกายไม่บวมน้ำ ช่วยลดความหิวระหว่างวันแล้ว ยังช่วยเติมความสดชื่นให้เราได้เป็นอย่างดีค่ะ รู้แบบนี้แล้วทุกครั้งที่ไปเที่ยวก็อย่าลืมพกน้ำติดตัวกันไว้นะคะ

5. ออกกำลัง ยืนเส้น ยืนสาย คลายเมื่อย

6
 

เดินเที่ยวกันมาทั้งวัน หลายคนอาจพบเจอกับความปวดเมื่อยถามหาได้ ดังนั้นหลังจากเหนื่อยล้ากันมาทั้งวัน ก่อนนอนเราควรจะทำการยืดเส้น ยืนสายกันสักหน่อย อาจจะเป็นการออกกำลังกายเบาๆ ด้วยการเล่นโยคะแบบยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน ซึ่งจะช่วยคลายความเมื่อยล้า พร้อมกับการเที่ยวในวันใหม่ และยังทำให้สุขภาพดีอีกด้วยค่ะ

6.อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป

7
 

ถึงแม้เราจะเป๋็นนักเที่ยวสายรักสุขภาพแต่ก็อย่ากดดันตัวเองมากจนหมดสนุกค่ะ เพราะอย่างที่บอกไว้ข้างต้น ว่ากว่าจะมีโอกาสเที่ยวแต่ะละครั้ง ช่างยาวนาน เพราะฉะนั้นเราจึงตักตวงความสุขให้เต็มที่ อย่ากดดันตัวเองมากจนเกินไป เอาแค่พอดีๆ ไม่งัั้นถ้าหากกดดันตัวเองมากจนเกิดความเครียด นอกจากจะทำให้ทริปหมดสนุกแล้ว ยังจะพาลให้เพื่อนร่วมทริปเบื่ิอเราได้นะคะ

7.อย่าซื้อขนมมาตุนไว้!

8
 

ก็ขนมต่างประเทศ มันช่างอร่อยซะจริง แถมราคาก็ถูกกว่าซื้อที่เมืองไทยตั้งเยอะ ก็เลยต้องขอตุนไว้สักหน่อย ดังนั้นต้องห้ามใจตัวเองไว้ให้ดี อย่ากินจนไม่เหลือฝากเพื่อนฝูงที่เมืองไทยนะคะ ถ้าจะให้ดีล่ะก็ อย่าเอาออกมาวางทิ้งไว้ในห้องพัก เพราะถ้าเราเห็นความยั่วยวนของมัน อาจจะอดใจไม่ไหว เผลอกินจนหมด กว่าจะรู้ตัวอีกทีก็เกลี้ยงไม่เหลือแล้วค่ะ

รูปภาพบางส่วนจาก

unsplash.com

www.tofugu.com

ทัวร์ไฟไหม้
แท็ก:

คุณชอบบทความนี้

อยากบอกต่อให้เพื่อนรู้ง่ายๆ แค่แชร์ให้เพื่อนเลย

บทความแนะนำ
6 สิ่งไม่ธรรมดา! แห่ง สนามบินนิวชิโตเสะ ฮอกไกโด
6 สิ่งไม่ธรรมดา! แห่ง สนามบินนิวชิโตเสะ ฮอกไกโด
สนามบินนิวชิโตเสะ แหล่งรวมความบันเทิงขนาดย่อม ให้นักเดินทางได้ชิม ชิล ช้อป แต่ว่าจะมีอะไรที่ไม่ธรรมดาในสนาบินนี้บ้างนั้น ตามทัวร์ครับมาเลยค่ะ
17 ต.ค. 202316,402
ไอเทมสุด Cute! จากร้าน Miniso ไปเที่ยวจีนต้องโดน!
ไอเทมสุด Cute! จากร้าน Miniso ไปเที่ยวจีนต้องโดน!
ว่ากันว่าไปเที่ยวจีน ต้องแวะร้าน Miniso เพราะที่จีนมีสินค้าราคาถูก และน่ารักๆ มากมาย เหมาะกับการเป็นของฝากจากจีนมาก ใครไปเที่ยวจีนชอบของน่ารัก ก็แวะไปเช็กอินช้อปปิ้งกันได้เลย
18 ต.ค. 20237,933
บอกต่อ 15 ของกินไต้หวันต้องโดน !! ตะลอนกินรัวรัว ที่ Street Food ไต้หวัน
บอกต่อ 15 ของกินไต้หวันต้องโดน !! ตะลอนกินรัวรัว ที่ Street Food ไต้หวัน
นอกจากไทยแล้ว ไต้หวันก็ถือเป็นอีกประเทศหนึ่งที่ร้านอาหารหรือของกิน Street Food ขึ้นชื่อมาก แถมยังถูกปากคนไทยอีกด้วยค่ะ ซึ่งวันนี้เราจะมาเปิดวาร์ปแนะนำ 15 ร้านอาหารของกิน Street Food ไต้หวันกันค่ะ
17 ต.ค. 202347,931
เที่ยวต่างประเทศครั้งนี้ มีแต่รูปชิคๆ รวม 5 กล้อง Mirrorless ใช้ง่าย ราคาสุดคุ้ม!
เที่ยวต่างประเทศครั้งนี้ มีแต่รูปชิคๆ รวม 5 กล้อง Mirrorless ใช้ง่าย ราคาสุดคุ้ม!
ทัวร์ครับจะขอแนะนำ 5 กล้อง Mirrorless ราคาน่ารัก แถมยังมีประสิทธิภาพเกินราคา ใช้งานง่าย ให้คุณได้ถ่ายรูปชิคๆกับทริปต่างประเทศสุดชิว ตามทัวร์ครับมาเลย
17 ต.ค. 202311,009
ชวนไหว้พระเสริมดวง กับ 5 วัดดังในต่างแดน ... ครึ่งปีหลังนี้ต้องปัง !
ชวนไหว้พระเสริมดวง กับ 5 วัดดังในต่างแดน ... ครึ่งปีหลังนี้ต้องปัง !
ผ่านมาครึ่งปีแล้วจ้าาา ใครบ้างที่ยังรู้สึกว่าปีนี้ไม่ค่อยดี ไม่ค่อยปังเท่าไหร่ ? แต่ๆๆ ไม่ต้องกังวลไปนะคะ ยังเหลือเวลาอีกตั้ง 6 เดือนเหนาะๆ ยังพอแก้ทันอยู่นะจ๊ะ เพราะฉะนั้นวันนี้ เราเลยจัดมาให้กับ 5 วัดดัง ที่ใครไปกราบไหว้สักการะ ก็มีแต่ปังทั้งนั้น อย่ารอช้าคอยท่าให้เสียเวลา เลื่อนลงไปดูกันเลยจ้าา
18 ต.ค. 20235,847
ของดีนำโชค! แนะนำ 10 เครื่องรางจากญี่ปุ่น ต้องมีไว้ครอบครอง
ของดีนำโชค! แนะนำ 10 เครื่องรางจากญี่ปุ่น ต้องมีไว้ครอบครอง
ถ้าจะพูดถึงของดี ของขลัง นอกจากที่ไทยเราแล้วนั้น ที่ญี่ปุ่นก็มีเครื่องรางเหมือนกัน ซึ่งก็มีเครื่องรางขึ้นชื่อมากมาย ส่วนจะมีอะไรบ้างที่คนไปเที่ยวญี่ปุ่นควรซื้อกลับมา ทัวร์ครับ รวบรวมมาให้แล้ว
17 ต.ค. 2023149,442
LINE@ Tourkrubคุยกับทัวร์ครับ