7 วิธีเที่ยวสไตล์สุขภาพดี เที่ยวกี่ที หุ่นดีไม่มีเสีย!

วันนี้ทัวร์ครับจึงไม่พลาดมาแนะนำวิธีการเที่ยวแบบคนสุขภาพดี เที่ยวให้เต็มที่ได้อย่างหุ่นดีไม่มีเสีย ไม่ว่าจะอีกกี่ทริปก็ไม่หวั่นค่ะ

1.อาหารมือเช้า สำคัญมาก!

หลายคนที่มักละเลยอาหารมื้อเช้า เวลาเดินทางท่องเที่ยว อาจมาจากความเร่งรีบในการเดินทางท่องเที่ยว อยากจะไปให้ครบทุกที่ ทำให้ไม่มีเวลาทานอาหารเช้า จึงละเลยการทานอาหารเช้าซึ่งการอดอาหารเช้า จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ทำให้เรารู้สึกหิวมากกว่าปกติ และกินเยอะเกินความต้องการในมื้อต่อๆไปได้ อีกทั้งการขาดมื้อเช้าจะส่งผลให้เราไม่มีแรงเที่ยวอีกด้วยนะคะ เพราะฉะนั้นการทานมื้อเช้าก่อนออกเดินทางถือเป็นการเริ่มต้นวันที่สดใส พร้อมเจอกับการเที่ยวสุดตื่นเต้นตลอดวันค่ะ

2.เดิน เดินเถอะเรา

การเดินถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างนึงเลยล่ะค่ะ แต่เพราะความร้อนของแดดในบ้านเรานั้น ทำให้เราไม่สามารถต้านทานพลังแห่งความร้อนนี้ได้ ต้องพ่ายแพ้ยอมที่จะไม่เดินออกไปเผชิญความร้อนด้านนอก ดังนั้นเมื่อเราได้มีโอกาสเดินทางไปท่องเที่ยวต่างประเทศ กับอากาศที่แสนจะเย็นสบาย เราจึงไม่ควรพลาดที่จะเดินเที่ยวชมสถานที่ท่องเที่ยวสักหน่อย นอกจากจะได้ออกกำลังกาย เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่แล้ว ยังเปิดโอกาสให้เราได้สัมผัส ซึบซับวัฒนธรรมท้องถิ่นของท้องที่นั้นๆ ที่จะช่วยเพิ่มรสชาติการท่องเที่ยวของเรา ให้แจ่มยื่งขึ้นค่ะ

3.จงมีสติในการกินนะจ๊ะ

“ กินก่อน กลับไปค่อยลด ” ประโยคยอดฮิตสำหรับปลอบใจทุกครั้งที่เราอดใจไม่ไหว ขอลองลิ้ม ชิมทุกเมนูเด็ดที่เขารีวิวว่าดี แต่ทุกครั้งที่กิน เราต้องมีสติในการกินนะคะ อย่ากินจนอิ่มเกินความต้องการ ชิมอย่างละนิด อย่างละหน่อย พอกรุบกริบ เอาเป็นพองาม พอรู้รสชาติ หรือไม่ทางที่ดีก็คือให้เพื่อนในทริปช่วยๆกันกิน คนละเล็ก คนละน้อย แต่ถ้าหากพลั้งเผลอลืมตัวไป ก็พยายามขยับร่างกายให้มากระหว่างท่องเที่ยว ก็จะช่วยเพิ่มการเบิร์นพลังงานได้อีกทางหนึ่งค่ะ

4.ดื่มน้ำสม่ำเสมอ

น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกาย แต่เรามักจะเพลินเพลินกับการท่องเที่ยว หรือไม่ขี้เกียจลำบากหาห้องน้ำให้เสียเวลา จนละเลยการดื่มน้ำระหว่างท่องเที่ยว รวมกับการได้รับปริมารโซเดียมจำนวนมาก จากอาหารที่เรารับประทาน ส่งผลให้ร่างการยิ่งขาดน้ำ และเกิดการบวมน้ำได้ค่ะ และเมื่อร่างกายของเราได้รับน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการ จะทำให้เรารู้สึกหิว ซึ่งความเป็นจริงแล้ว อาจจะไม่ใช่ความอยากอาหารก็ได้ค่ะ จึงเกิดการทานอาหารเกินความจำเป็นของร่างกาย ดังนั้นการดื่มน้ำที่เพียงพอนอกจากจะช่วยให้ร่างกายไม่บวมน้ำ ช่วยลดความหิวระหว่างวันแล้ว ยังช่วยเติมความสดชื่นให้เราได้เป็นอย่างดีค่ะ รู้แบบนี้แล้วทุกครั้งที่ไปเที่ยวก็อย่าลืมพกน้ำติดตัวกันไว้นะคะ

5. ออกกำลัง ยืนเส้น ยืนสาย คลายเมื่อย

เดินเที่ยวกันมาทั้งวัน หลายคนอาจพบเจอกับความปวดเมื่อยถามหาได้ ดังนั้นหลังจากเหนื่อยล้ากันมาทั้งวัน ก่อนนอนเราควรจะทำการยืดเส้น ยืนสายกันสักหน่อย อาจจะเป็นการออกกำลังกายเบาๆ ด้วยการเล่นโยคะแบบยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน ซึ่งจะช่วยคลายความเมื่อยล้า พร้อมกับการเที่ยวในวันใหม่ และยังทำให้สุขภาพดีอีกด้วยค่ะ

6.อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป

ถึงแม้เราจะเป๋็นนักเที่ยวสายรักสุขภาพแต่ก็อย่ากดดันตัวเองมากจนหมดสนุกค่ะ เพราะอย่างที่บอกไว้ข้างต้น ว่ากว่าจะมีโอกาสเที่ยวแต่ะละครั้ง ช่างยาวนาน เพราะฉะนั้นเราจึงตักตวงความสุขให้เต็มที่ อย่ากดดันตัวเองมากจนเกินไป เอาแค่พอดีๆ ไม่งัั้นถ้าหากกดดันตัวเองมากจนเกิดความเครียด นอกจากจะทำให้ทริปหมดสนุกแล้ว ยังจะพาลให้เพื่อนร่วมทริปเบื่ิอเราได้นะคะ

7.อย่าซื้อขนมมาตุนไว้!

ก็ขนมต่างประเทศ มันช่างอร่อยซะจริง แถมราคาก็ถูกกว่าซื้อที่เมืองไทยตั้งเยอะ ก็เลยต้องขอตุนไว้สักหน่อย ดังนั้นต้องห้ามใจตัวเองไว้ให้ดี อย่ากินจนไม่เหลือฝากเพื่อนฝูงที่เมืองไทยนะคะ ถ้าจะให้ดีล่ะก็ อย่าเอาออกมาวางทิ้งไว้ในห้องพัก เพราะถ้าเราเห็นความยั่วยวนของมัน อาจจะอดใจไม่ไหว เผลอกินจนหมด กว่าจะรู้ตัวอีกทีก็เกลี้ยงไม่เหลือแล้วค่ะ

รูปภาพบางส่วนจาก

unsplash.com

www.tofugu.com