แนะ 8 เทคนิคเที่ยวอย่างสบายใจ เที่ยวยังไงให้ไม่อ้วน !

 วันนี้เราเลยจัดเทคนิคดีๆ ที่จะมาแนะนำเพื่อนๆ ให้ทำตามในระหว่างไปเที่ยว

เที่ยวยังไงให้ไม่อ้วน  จะได้กินได้แบบจัดเต็ม แต่ไม่พาความอ้วนกลับเมืองไทยมาด้วยล่ะ เย้ !

1.เดินออกกำลังกายบ่อยๆ

เที่ยวยังไงให้ไม่อ้วน ข้อที่ 1 : ในที่นี้ไม่ได้หมายถึงให้ไปฟิตเนส หรือเข้ายิมในระหว่างไปเที่ยวนะคะ แบบนั้นก็จะลำบากป๊ายยย เดินออกกำลังกายในที่นี้ หมายถึง การที่เราเดินเยอะกว่าเดิม หรือแอคทีฟมากกว่าเดิมนั่นเองค่ะ เช่น ถ้าเราไปพักที่โรงแรมที่ชั้นไม่สูงนัก อาจจะใช้วิธีเดินขึ้นลงบันได แทนที่จะขึ้นลิฟต์ หรือเดินจากสถานที่หนึ่ง ไปอีกสถานที่หนึ่ง แทนที่จะนั่งรถแท็กซี่หรือรถไฟฟ้า

เพียงแค่นี้ก็สามารถเที่ยวยังไงใก็ไม่อ้วน เบิร์นแคลลอรี่ได้หลายขุมแล้วล่ะค่ะ หรือถ้าหากไปเที่ยวทะเล เที่ยวเกาะ ก็อย่าลืมพกบิกินี่ ชุดว่ายน้ำสวยๆ ไปว่ายน้ำด้วยนะคะ นั่งถ่ายรูปอย่างเดียวไม่ผอมนะบอกก่อน

2. ดื่มน้ำเยอะๆ

เที่ยวยังไงให้ไม่อ้วน ข้อที่ 2 : น้ำที่ว่า คือน้ำเปล่านะคะ ใครจะมาหัวหมอ กินชาไข่มุกเยอะๆ ไม่ได้เด็ดขาด เราไม่ยอม ! ฮ่าๆ ในระหว่างวันที่เราออกจากโรงแรมไปเที่ยวยังที่ต่างๆ ก็พกน้ำเปล่าติดตัวไปด้วย เอาไว้จิบระหว่างวันเวลากระหาย นอกจากนี้ยังสามารถเอาไว้ป้องกัน ในกรณีที่ร้านอาหารที่เราเข้า ไม่ขายน้ำเปล่า หรือน้ำเปล่าราคาแพง อย่างน้อยก็ยังมีน้ำเปล่าไว้ดื่ม ไม่อ้วนแถมประหยัดได้อีกด้วยล่ะค่ะ

3. แค่ชิมก็พอ

เที่ยวยังไงให้ไม่อ้วน ข้อที่ 3 : อาจจะต้องอดทนหน่อย อย่างที่บอกว่าเราเข้าใจมากๆว่าไปเที่ยวต่างประเทศทั้งทีก็อยากกินของที่หากินในไทยไม่ได้ แล้วพอกินที อร่อยถูกปาก ก็อยากจะกิน กิน กิน กินเยอะๆ กินแล้วกินอีก แต่บอกเลยว่าแบบนี้ผิดมหันต์เลยล่ะค่ะ เพราะนี่คือการเปิดโอกาสให้ตัวเองสะสมไขมันพากลับมาเมืองไทยด้วยนั่นเอง ทางที่ดีคือ เราควรกินแต่พอประมาณ เรียกว่า ชิมให้พอรู้รสชาติก็พอนะคะ นอกจากจะช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักได้แล้วยังช่วยให้เราคิดถึงรสชาติตอนกลับมาถึงเมืองไทยแล้วมีพลังในการทำงานเพื่อเก็บเงินไปเที่ยว ไปกินสิ่งนั้นอีกต่างหากเห็นมั้ยล่ะว่าดีแค่ไหน

4. หลีกเลี่ยงฟาสต์ฟู้ด

เที่ยวยังไงให้ไม่อ้วน ข้อที่ 4 : เข้าใจค่ะว่าฟาสต์ฟู้ดนั้นหากินง่าย จะไปประเทศไหนก็มีแมคโดนัลด์มีร้านฟาสต์ฟู้ดรองรับเต็มไปหมด แต่บอกเลยว่านั่นคือกับดักชั้นดีเลยล่ะค่ะเพราะถึงแม้หน้าตาอาหารจะทำออกมาน่ากิน ยั่วยวนใจขนาดไหนแต่ยังไงมันก็คือ ฟาสต์ฟู้ด แหล่งรวมไขมันและความอ้วนอยู่ดี แล้วคิดดูหากเรากินทุกๆ มื้อ หรือวันละมื้อจะเป็นยังไงล่ะคะ? กลับไทยมาเมื่อไหร่ ชดใช้กรรมในยิมหนักหน่วงแน่ๆ โทรนัดเทรนเนอร์ไว้ได้เลยบอกแค่นี้ แต่...ถ้าถามว่าไปเที่ยว แล้วจะทำยังไงถ้าอาหารไม่ถูกปาก? ลองอ่านข้อต่อไปดูค่ะ

5. พกอาหารจากเมืองไทยไปทานด้วย

เที่ยวยังไงให้ไม่อ้วน ข้อที่ 5 : ไม่ได้ให้พกอาหารฟาสต์ฟู้ดจากเมืองไทย หรือบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะคะ แต่หมายถึงอาหารกึ่งสำเร็จรูปที่สามารถนำไปอุ่นในไมโครเวฟแล้วทานได้ อาจจะเป็นพวกกับข้าวซอง หรือปลากระป๋องก็ได้ แต่ต้องดูโภชนาการดีๆ ก่อนนำไปเที่ยวด้วยนะคะ เพราะหากเลือกไปผิด โซเดียมเยอะเกิน น้ำตาลมากไป หรือสารอาหารไม่ครบ ก็ไม่ต่างอะไรจากการทานฟาสต์ฟู้ดเลยล่ะค่ะ

6. พกขนมคลีนติดตัวไว้

เที่ยวยังไงให้ไม่อ้วน ข้อที่ 6 : การเดินทางท่องเที่ยวแต่ละครั้ง ก็ต้องมีช่วงที่เรารู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนแรง อยากจะหาของหวานๆ เข้าปากเติมพลังซะหน่อย แต่การที่เราเลือกเดินเข้าร้านบิงซู หรือซื้อชานมไข่มุกกินเนี่ย

ก็เหมือนเป็นการทำลายที่เราเดินมาตลอดทั้งวัน แทนที่จะเบิร์นกลับหาสิ่งที่ทำให้ต้องเบิร์นเพิ่มไปอีกใส่เข้าตัว เพราะฉะนั้นลองหาซื้อขนมคลีนๆ อยากพวกกราโนล่า กรีกโยเกิร์ต

หรือธัญพืชบาร์ติดกระเป๋าไว้ อยากหวานเมื่อไหร่ก็หยิบเข้าปาก ได้ทั้งความหวาน ได้ทั้งความคลีน ฟินๆ กันไปค่ะ
 

7. จัดมื้อเช้าแบบเต็มที่

เที่ยวยังไงให้ไม่อ้วน ข้อที่ 7 : มื้อเช้าสำคัญที่สุด คำๆนี้ไม่มีทางผิดแน่นอนค่ะเพราะเราต้องใช้พลังงานทั้งวัน โดยเฉพาะเวลาไปเที่ยว ต้องเดินต้องทำนู่นนี่ทั้งวัน เพราะฉะนั้นมื้อเช้าคือสิ่งสำคัญและเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยให้เราไม่หิวโหยระหว่างวันจนออกนอกลู่นอกทางไปกินตามใจปากเกินไปแน่ๆ ซึ่งนอกจากจะช่วยให้เรามีพลังงานพอจะใช้ทั้งวันแล้วมื้อเช้ายังช่วยในเรื่องการเผาผลาญได้เป็นอย่างดีด้วยนะคะ เพราะฉะนั้นห้ามตื่นสายจนพลาดมื้อเช้าเด็ดขาดค่ะ

8. มีเวลาก็เบิร์นหน่อย

เที่ยวยังไงให้ไม่อ้วน ข้อที่ 8 : ไม่ใช่แค่เข้ายิมเท่านั้นที่จะเบิร์นความอ้วนได้เดี๋ยวนี้ในอินเทอร์เน็ตมีคลิปวิดีโอสอนออกกำลังกายแบบง่ายๆมากมายเลยล่ะค่ะ ซึ่งท่าออกกำลังกายเหล่านี้ไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือพื้นที่มากเลย

จึงสามารถทำได้แม้ในช่วงเวลาที่เราไปเที่ยว เช่นการโยคะก่อนนอนที่นอกจากจะช่วยยืดเส้นยืดสายให้เราสบายตัวแล้วยังช่วยเผาผลาญพลังงานที่เหลือด้วยหรือจะตื่นเช้าขึ้นสักหน่อยมาออกกำลังเบาๆก็ไม่ลำบากเกินไปใช่ไหมล่ะคะ?

ทั้งหมดนี้ก็เป็นวิธีง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้และช่วยให้เราไม่กลับมาเมืองไทยแล้วน้ำหนักขึ้น แถมยังเที่ยวได้อย่างแฮปปี้อีกต่างหากใครมีแพลนท่องเที่ยวครั้งหน้าก็อย่าลืมเอาเทคนิคดีๆเที่ยวยังไงก็ไม่อ้วน ของเราไปลองทำตามกันดูนะคะ Enjoy your trip !

บทความแนะนำ >> 7 วิธีเที่ยวสไตล์สุขภาพดี เที่ยวกี่ที หุ่นดีไม่มีเสีย ! <<