Tourkrub Logo
แนะ 8 เทคนิคเที่ยวอย่างสบายใจ เที่ยวยังไงให้ไม่อ้วน !

แนะ 8 เทคนิคเที่ยวอย่างสบายใจ เที่ยวยังไงให้ไม่อ้วน !

เวลาเราไปเที่ยวแต่ละที ก็เข้าใจนะคะว่าไม่ได้ไปกันบ่อยๆ ก็ต้องอยากกินนู่นกินนี่ ที่หาไม่ได้ในเมืองไทยจนบางครั้งอดใจไม่ไหว กินแบบจัดเต็มลืมตัวกันเลยทีเดียว! แต่พอกลับมาถึงเมืองไทย ก็มานั่งกุมขมับ เครียดกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น นั่งอ้วนกับพุงน้อยๆ ที่มาเยือนกับแก้มและใบหน้าอวบอิ่ม เสียเวลาต้องเข้ายิม เบิร์นไขมันออกกันอีก

แนะ 8 เทคนิคเที่ยวอย่างสบายใจ เที่ยวยังไงให้ไม่อ้วน !
tk-icon
Tourkrub
17 ต.ค. 2023
ทัวร์ครับ
พาอัพเดต
6,513
views

 วันนี้เราเลยจัดเทคนิคดีๆ ที่จะมาแนะนำเพื่อนๆ ให้ทำตามในระหว่างไปเที่ยว

เที่ยวยังไงให้ไม่อ้วน  จะได้กินได้แบบจัดเต็ม แต่ไม่พาความอ้วนกลับเมืองไทยมาด้วยล่ะ เย้ !

 

1.เดินออกกำลังกายบ่อยๆ

เที่ยวยังไงให้ไม่อ้วน ข้อที่ 1 : ในที่นี้ไม่ได้หมายถึงให้ไปฟิตเนส หรือเข้ายิมในระหว่างไปเที่ยวนะคะ แบบนั้นก็จะลำบากป๊ายยย เดินออกกำลังกายในที่นี้ หมายถึง การที่เราเดินเยอะกว่าเดิม หรือแอคทีฟมากกว่าเดิมนั่นเองค่ะ เช่น ถ้าเราไปพักที่โรงแรมที่ชั้นไม่สูงนัก อาจจะใช้วิธีเดินขึ้นลงบันได แทนที่จะขึ้นลิฟต์ หรือเดินจากสถานที่หนึ่ง ไปอีกสถานที่หนึ่ง แทนที่จะนั่งรถแท็กซี่หรือรถไฟฟ้า

เพียงแค่นี้ก็สามารถเที่ยวยังไงใก็ไม่อ้วน เบิร์นแคลลอรี่ได้หลายขุมแล้วล่ะค่ะ หรือถ้าหากไปเที่ยวทะเล เที่ยวเกาะ ก็อย่าลืมพกบิกินี่ ชุดว่ายน้ำสวยๆ ไปว่ายน้ำด้วยนะคะ นั่งถ่ายรูปอย่างเดียวไม่ผอมนะบอกก่อน

 

2. ดื่มน้ำเยอะๆ

เที่ยวยังไงให้ไม่อ้วน ข้อที่ 2 : น้ำที่ว่า คือน้ำเปล่านะคะ ใครจะมาหัวหมอ กินชาไข่มุกเยอะๆ ไม่ได้เด็ดขาด เราไม่ยอม ! ฮ่าๆ ในระหว่างวันที่เราออกจากโรงแรมไปเที่ยวยังที่ต่างๆ ก็พกน้ำเปล่าติดตัวไปด้วย เอาไว้จิบระหว่างวันเวลากระหาย นอกจากนี้ยังสามารถเอาไว้ป้องกัน ในกรณีที่ร้านอาหารที่เราเข้า ไม่ขายน้ำเปล่า หรือน้ำเปล่าราคาแพง อย่างน้อยก็ยังมีน้ำเปล่าไว้ดื่ม ไม่อ้วนแถมประหยัดได้อีกด้วยล่ะค่ะ

 

3. แค่ชิมก็พอ

เที่ยวยังไงให้ไม่อ้วน ข้อที่ 3 : อาจจะต้องอดทนหน่อย อย่างที่บอกว่าเราเข้าใจมากๆว่าไปเที่ยวต่างประเทศทั้งทีก็อยากกินของที่หากินในไทยไม่ได้ แล้วพอกินที อร่อยถูกปาก ก็อยากจะกิน กิน กิน กินเยอะๆ กินแล้วกินอีก แต่บอกเลยว่าแบบนี้ผิดมหันต์เลยล่ะค่ะ เพราะนี่คือการเปิดโอกาสให้ตัวเองสะสมไขมันพากลับมาเมืองไทยด้วยนั่นเอง ทางที่ดีคือ เราควรกินแต่พอประมาณ เรียกว่า ชิมให้พอรู้รสชาติก็พอนะคะ นอกจากจะช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักได้แล้วยังช่วยให้เราคิดถึงรสชาติตอนกลับมาถึงเมืองไทยแล้วมีพลังในการทำงานเพื่อเก็บเงินไปเที่ยว ไปกินสิ่งนั้นอีกต่างหากเห็นมั้ยล่ะว่าดีแค่ไหน

 

4. หลีกเลี่ยงฟาสต์ฟู้ด

เที่ยวยังไงให้ไม่อ้วน ข้อที่ 4 : เข้าใจค่ะว่าฟาสต์ฟู้ดนั้นหากินง่าย จะไปประเทศไหนก็มีแมคโดนัลด์มีร้านฟาสต์ฟู้ดรองรับเต็มไปหมด แต่บอกเลยว่านั่นคือกับดักชั้นดีเลยล่ะค่ะเพราะถึงแม้หน้าตาอาหารจะทำออกมาน่ากิน ยั่วยวนใจขนาดไหนแต่ยังไงมันก็คือ ฟาสต์ฟู้ด แหล่งรวมไขมันและความอ้วนอยู่ดี แล้วคิดดูหากเรากินทุกๆ มื้อ หรือวันละมื้อจะเป็นยังไงล่ะคะ? กลับไทยมาเมื่อไหร่ ชดใช้กรรมในยิมหนักหน่วงแน่ๆ โทรนัดเทรนเนอร์ไว้ได้เลยบอกแค่นี้ แต่...ถ้าถามว่าไปเที่ยว แล้วจะทำยังไงถ้าอาหารไม่ถูกปาก? ลองอ่านข้อต่อไปดูค่ะ

 

5. พกอาหารจากเมืองไทยไปทานด้วย

เที่ยวยังไงให้ไม่อ้วน ข้อที่ 5 : ไม่ได้ให้พกอาหารฟาสต์ฟู้ดจากเมืองไทย หรือบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะคะ แต่หมายถึงอาหารกึ่งสำเร็จรูปที่สามารถนำไปอุ่นในไมโครเวฟแล้วทานได้ อาจจะเป็นพวกกับข้าวซอง หรือปลากระป๋องก็ได้ แต่ต้องดูโภชนาการดีๆ ก่อนนำไปเที่ยวด้วยนะคะ เพราะหากเลือกไปผิด โซเดียมเยอะเกิน น้ำตาลมากไป หรือสารอาหารไม่ครบ ก็ไม่ต่างอะไรจากการทานฟาสต์ฟู้ดเลยล่ะค่ะ

 

6. พกขนมคลีนติดตัวไว้

เที่ยวยังไงให้ไม่อ้วน ข้อที่ 6 : การเดินทางท่องเที่ยวแต่ละครั้ง ก็ต้องมีช่วงที่เรารู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนแรง อยากจะหาของหวานๆ เข้าปากเติมพลังซะหน่อย แต่การที่เราเลือกเดินเข้าร้านบิงซู หรือซื้อชานมไข่มุกกินเนี่ย

ก็เหมือนเป็นการทำลายที่เราเดินมาตลอดทั้งวัน แทนที่จะเบิร์นกลับหาสิ่งที่ทำให้ต้องเบิร์นเพิ่มไปอีกใส่เข้าตัว เพราะฉะนั้นลองหาซื้อขนมคลีนๆ อยากพวกกราโนล่า กรีกโยเกิร์ต

หรือธัญพืชบาร์ติดกระเป๋าไว้ อยากหวานเมื่อไหร่ก็หยิบเข้าปาก ได้ทั้งความหวาน ได้ทั้งความคลีน ฟินๆ กันไปค่ะ
 

 

7. จัดมื้อเช้าแบบเต็มที่

เที่ยวยังไงให้ไม่อ้วน ข้อที่ 7 : มื้อเช้าสำคัญที่สุด คำๆนี้ไม่มีทางผิดแน่นอนค่ะเพราะเราต้องใช้พลังงานทั้งวัน โดยเฉพาะเวลาไปเที่ยว ต้องเดินต้องทำนู่นนี่ทั้งวัน เพราะฉะนั้นมื้อเช้าคือสิ่งสำคัญและเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยให้เราไม่หิวโหยระหว่างวันจนออกนอกลู่นอกทางไปกินตามใจปากเกินไปแน่ๆ ซึ่งนอกจากจะช่วยให้เรามีพลังงานพอจะใช้ทั้งวันแล้วมื้อเช้ายังช่วยในเรื่องการเผาผลาญได้เป็นอย่างดีด้วยนะคะ เพราะฉะนั้นห้ามตื่นสายจนพลาดมื้อเช้าเด็ดขาดค่ะ

 

8. มีเวลาก็เบิร์นหน่อย

เที่ยวยังไงให้ไม่อ้วน ข้อที่ 8 : ไม่ใช่แค่เข้ายิมเท่านั้นที่จะเบิร์นความอ้วนได้เดี๋ยวนี้ในอินเทอร์เน็ตมีคลิปวิดีโอสอนออกกำลังกายแบบง่ายๆมากมายเลยล่ะค่ะ ซึ่งท่าออกกำลังกายเหล่านี้ไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือพื้นที่มากเลย

จึงสามารถทำได้แม้ในช่วงเวลาที่เราไปเที่ยว เช่นการโยคะก่อนนอนที่นอกจากจะช่วยยืดเส้นยืดสายให้เราสบายตัวแล้วยังช่วยเผาผลาญพลังงานที่เหลือด้วยหรือจะตื่นเช้าขึ้นสักหน่อยมาออกกำลังเบาๆก็ไม่ลำบากเกินไปใช่ไหมล่ะคะ?

 

ทั้งหมดนี้ก็เป็นวิธีง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้และช่วยให้เราไม่กลับมาเมืองไทยแล้วน้ำหนักขึ้น แถมยังเที่ยวได้อย่างแฮปปี้อีกต่างหากใครมีแพลนท่องเที่ยวครั้งหน้าก็อย่าลืมเอาเทคนิคดีๆเที่ยวยังไงก็ไม่อ้วน ของเราไปลองทำตามกันดูนะคะ Enjoy your trip !

 

บทความแนะนำ >> 7 วิธีเที่ยวสไตล์สุขภาพดี เที่ยวกี่ที หุ่นดีไม่มีเสีย ! <<

 

 

แท็ก:

คุณชอบบทความนี้

อยากบอกต่อให้เพื่อนรู้ง่ายๆ แค่แชร์ให้เพื่อนเลย

บทความแนะนำ
แจกแพลนเช่ารถขับเอง เที่ยวเชียงใหม่ 3 วัน 2 คืน
แจกแพลนเช่ารถขับเอง เที่ยวเชียงใหม่ 3 วัน 2 คืน
เชียงใหม่เที่ยวเมื่อไรก็สนุก ทัวร์ครับ จัดให้ครับ แจกแพลนเที่ยวเชียงใหม่ 3วัน2คืน เช่ารถขับเที่ยวเองสนุกมาก
18 ต.ค. 202341,298
เที่ยวอยุธยาไม่ซ้ำใคร 2วัน1คืน กิน-เที่ยว-พักหรูโรงแรม 4 ดาว
เที่ยวอยุธยาไม่ซ้ำใคร 2วัน1คืน กิน-เที่ยว-พักหรูโรงแรม 4 ดาว
ทริปเที่ยวอยุธยาไม่ซ้ำใคร 2วัน1คืน เที่ยวสนุกแบบส่วนตัว เที่ยวอยุธยากับเพื่อนครั้งนี้ได้รูปถ่ายสวยๆ เพียบเลย
18 ต.ค. 202320,394
ไปเที่ยวให้ไว 10 คาเฟ่อยุธยา 2020 คัดมาให้แล้ว ถ่ายรูปสวย!
ไปเที่ยวให้ไว 10 คาเฟ่อยุธยา 2020 คัดมาให้แล้ว ถ่ายรูปสวย!
คาเฟ่อยุธยา ทัวร์ครับรวมมาให้แล้ว ใครไปเที่ยวอยุธยาต้องตามไปเก็บให้ครบทั้ง 10 คาเฟ่ รับรองว่าถ่ายรูปสวย ได้รูปดีๆ ลงอินสตราแกรม
17 ต.ค. 202313,621
One Day Trip ที่เที่ยวนครนายก 1 วัน งบเพียง 999 บาท
One Day Trip ที่เที่ยวนครนายก 1 วัน งบเพียง 999 บาท
ทัวร์ครับ พาเที่ยวนครนายก 1 วัน จัดพิกัดให้แน่นๆ กับ 7 ที่เที่ยวยอดฮิต ไปเที่ยวนครนายกต้องไปเช็คอิน ไหว้พระ ถ่ายรูป กินอิ่มอร่อยแน่นอน
17 ต.ค. 202318,987
ขับรถเที่ยวอุดรฯ ไหว้พระ พักใจ เลาะหาเมนูอร่อยกินให้จุกๆ กันไปเลย!
ขับรถเที่ยวอุดรฯ ไหว้พระ พักใจ เลาะหาเมนูอร่อยกินให้จุกๆ กันไปเลย!
ขับรถไปเที่ยวอุดรธานี ก็เพลินสนุกดีนะ ทัวร์ครับ พาไปเที่ยวอุดรฯ ทริปนี้เน้นที่เที่ยวธรรมชาติ ใครสายนี้ต้องตามไปเที่ยว
17 ต.ค. 202317,100
ดำน้ำดูปะการัง กับ 15 เกาะภูเก็ต ในช่วงซัมเมอร์
ดำน้ำดูปะการัง กับ 15 เกาะภูเก็ต ในช่วงซัมเมอร์
ไปเที่ยวทะเลใต้ อีกหนึ่งกิจกรรมที่ห้ามพลาดคือ ดำน้ำ ทัวร์ครับ รวมมาให้แล้ว 15 เกาะภูเก็ตดูปะการังสวยสุดๆ ไปเลย
17 ต.ค. 202346,648
LINE@ Tourkrubคุยกับทัวร์ครับ