Tourkrub Logo
สำหรับนักเที่ยวที่ชื่นชอบในการท่องเที่ยว เพราะเป็นโอกาสให้เราได้พบเจอ ผู้คนที่แตกต่าง เรียนรู้กับวัฒนธรรมที่แปลกใหม่ กลายเป็นประสบการณ์และช่วงเวลาสุดล้ำค่าที่ไม่อยากมีวันจบ

5 เคล็ด (ไม่) ลับ ฉบับคนขี้เที่ยว ตอน “ Jet lag เหรอ...ฉันไม่กลัวหรอก! ”

แต่มักต้องพบเจอกับปัญหาโลกแตกเกือบทุกทริป กับอาการ “ เจ็ทแล็ก ” (Jet lag) อาการของร่างกายที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของนาฬิกาชีวิตแบบรวดเร็วเพราะเดินทางข้ามเส้นเวลา ทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายแปรปรวน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของเวลากิน เวลานอน กลางวัน และกลางคืน ทำให้ตัวเรามีอาการมึนงง อ่อนเพลีย เป๋อๆ อ๊องๆ และเป็นผลทำให้เราเที่ยวไม่สนุกเอาได้นะคะ

5 เคล็ด (ไม่) ลับ ฉบับคนขี้เที่ยว ตอน “ Jet lag เหรอ...ฉันไม่กลัวหรอก! ”
tk-icon
17 ต.ค. 2023
ทัวร์ครับ
พาอัพเดต
3,776
views

วันนี้ เราจึงไม่พลาดขอแนะนำ เคล็ด (ไม่ ) ลับ พิชิตอาการเจ็ทแล็ก เพื่อสาวกนักเที่ยวทั้งหลาย จะได้เที่ยวต่างประเทศกันได้อย่างเต็มที่ ไม่ต้องมึนๆ อ๊องๆ ให้เสียเวลาค่ะ มาดูกันสิว่า มีอะไรบ้าง ?

Jet_lag_01
 

ก่อนเดินทาง

1. อย่านอนดึก ก่อนเดินทาง

Jet_lag_02
 

ส่วนใหญ่ก่อนเดินเรามักจะเกิดความกังวลในเรื่องต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวของเครื่องใช้ เอกสารสำหรับการเดินทาง สิ่งเหล่านี้มักมากวนใจทำให้เรานอนไม่หลับ ซึ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราและเป็นสาเหตุที่ทำเกิดอาการเจ็ทแล็กอย่างแน่นอนค่ะ ทางที่ดีเราควรผ่อนคลายตัวเอง และพยายามสงบสติอารมณ์ไม่คิดฟุ้งซ่าน ถ้าหากว่ากังวลเรื่องการเตรียมของก่อนเดินทาง กลัวว่าจะลืมนั่น ลืมนี่ ก็สามารถป้องกันด้วยการเขียน Check-list รายชื่อสิ่งของที่ต้องใช้ เพ่ื่อจะได้จัดเตรียมได้ครบถ้วนจะได้ไม่ต้องกังวลก่อนเดินทางค่ะ

ระหว่างทริป

2. เก็บชั่วโมงหลับ ระหว่างบินให้มากๆเข้าไว้

Jet_lag_03
 

ช่วงเวลาที่เราจะมีโอกาสได้เก็บชัั่วโมงนอนก็คือตอนบินนี่แหละค่ะ ดังนั้นช่วงระหว่างบินเนี่ย ควรจะนอนให้มากๆ ทางที่ดีควรเลือกไฟล์ทแบบบินตรง ซึ่งจะทำให้เราได้พักผ่อนยาวๆ แต่ถ้าหากใครหลับยาก ก็สามารถหาตัวช่วยอย่าง เมลาโทนิน มารับประทานก่อนขึ้นบิน เพื่อให้รู้สึกง่วง รวมถึงหาท่านั่งที่รู้สึกสบายที่สุด พร้อมด้วยไอเทมสำหรับการนอนอย่าง หมอนรองคอ ผ้าห้ม ผ้าปิดตา และที่อุดหู จะได้หลับพักผ่อนได้อย่างเต็มอิิ่ม และมีพลังสำหรับการผจญภัยในทริปนี้ค่ะ

3. ดื่มน้ำเยอะๆ

Jet_lag_04
 

ที่สำคัญสุดที่สามารถช่วยป้องกันอาการเจ็ทแล็กได้เป็นอย่างดี คือการดื่มน้ำให้มากๆค่ะ เพราะอากาศที่แห้งบนเครื่องบินจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราขาดน้ำค่ะ ซึ่งการขาดน้ำจะยิ่งทำให้ร่างกายอ่อนเพลียยิ่งกว่าเดิม ดังนั้นตั้งแต่ก่อนเดินทาง ระหว่างทริป และจะดีขึ้นไปอีก ก็ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ คาเฟอีนจากชาและกาแฟ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นตัวการที่จะทำให้ร่างกายขนาดน้ำมากขึ้นค่ะ

4. แดดช่วยได้นะ!

Jet_lag_05
 

หลังเดินทางถึงที่หมายและได้ทำตามคำแนะไปแล้ว แต่ยังมีอาการเจ็ทแล็กอยู่ เราขอแนะนำว่า ให้ลอง ออกไปเจอแดด เดินกินลม ชมวิวท้องถิ่น เพื่อให้ร่างกายของเราได้ปรับสภาพกับช่วงเวลาใหม่ ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยไล่อาการเจ็ทแล็กได้เป็นอย่างดี

5. กระตุ้นร่ายกายให้พัก

Jet_lag_06
 

ปรับเวลาเข้านอนให้เป็นปกติ โดยอิงตามเวลากลางวัน - กลางคืนในท้องถิ่นนั้นๆ ถึงแม้ตอนกลางวันจะง่วงแค่ไหนก็ต้องอดทนไปนอนกลางคืนค่ะ เพื่อเป็นการฝึกให้ร่างกายเราชินกับเวลา อาการเจ็ทแล็กก็จะค่อยๆหายไปนั่นเองค่ะ

ใครที่มักจะประสบปัญหากับอาการเจ็ทแล็กทุกครั้งที่เดินทางก็สามารถนำเคล็ด (ไม่) ลับที่ เราได้แนะนำในวันนี้ไปปรับใช้กันได้นะคะ โดยสิ่งสำคัญของการป้องกันอาการเจ็ทแล็กก็คือการพักผ่อนให้เต็มที่ และการปรับตัวของเราให้เข้ากับช่วงเวลา ถือเป็นแกนสำคัญในการป้องกันอาการเจ็ทแล็กเลยล่ะค่ะ หากใครนำไปปรับใช้ หรือมีเคล็ดลับส่วนตัว ก็มาแชร์ให้ฟังกันได้นะคะ ส่วนครั้งหน้า จะมีเคล็ดลับอะไรดีดีมากฝากกันต้องคอยติดตามค่ะ

ขอบคุณรูปภาพบางส่วนจาก

www.pexels.com

unsplash.com

แท็ก:

คุณชอบบทความนี้

อยากบอกต่อให้เพื่อนรู้ง่ายๆ แค่แชร์ให้เพื่อนเลย

บทความแนะนำ
ผลไม้ญี่ปุ่นหวานแบบเลือกได้......เลือกยังไงต้องดู
ผลไม้ญี่ปุ่นหวานแบบเลือกได้......เลือกยังไงต้องดู
ตัวเลขเหล่านี้ช่วยคุณได้ ไม่ต้องเคาะ ไม่ต้องเดา ตัวเลขบอกความหวานผลไม้……
17 ต.ค. 20235,273
ต้องอ่าน!!! เรื่องเล็กๆที่ไม่ควรมองข้ามสำหรับนักเดินทาง
ต้องอ่าน!!! เรื่องเล็กๆที่ไม่ควรมองข้ามสำหรับนักเดินทาง
ปลั๊กไฟ 14 แบบทั่วโลก ประเทศนี้ใช้แบบไหนต้องดู
17 ต.ค. 20236,599
พยากรณ์ใบไม้เปลี่ยนสีญี่ปุ่น 2016
พยากรณ์ใบไม้เปลี่ยนสีญี่ปุ่น 2016
ในที่สุดฤดูแห่งสีสัน ฤดูใบไม้เปลี่ยนสีก็มาถึงแล้ว ฤดูที่มองไปทางไหนก็รู้สึกมีชีวิตชีวา ใครได้ไปไม่ผิดหวังแน่นอน
17 ต.ค. 20234,149
รวม 11 สุดยอด ออนเซ็นในญี่ปุ่น ไปลองสักครั้งแล้วจะติดใจ
รวม 11 สุดยอด ออนเซ็นในญี่ปุ่น ไปลองสักครั้งแล้วจะติดใจ
ออนเซ็นญี่ปุ่น ไปไหนดี?? ทัวร์ครับ คัดมาให้แล้ว 11 ออนเซ็นญี่ปุ่น ชีวิตนี้ต้องไปลองแช่ออนเซ็น บำรุงผิวดื่มด่ำวัฒนธรรมของญี่ปุ่นกันสักครั้ง
15 ม.ค. 202418,304
สงสัยไหมทำไมใครๆก็ไปญี่ปุ่น คำตอบเบสิคที่อาจคิดไม่ถึง
สงสัยไหมทำไมใครๆก็ไปญี่ปุ่น คำตอบเบสิคที่อาจคิดไม่ถึง
เหตุผลที่หลายๆคนไปเที่ยวญี่ปุ่นแล้วต้องไปอีกให้ได้
17 ต.ค. 20232,406
ทำไม? การเที่ยวถึงเป็นเหตุผลที่ทำให้ประสบความสำเร็จได้
ทำไม? การเที่ยวถึงเป็นเหตุผลที่ทำให้ประสบความสำเร็จได้
15 เหตุผล ที่คนชอบเที่ยวมักจะประสบความสำเร็จ
17 ต.ค. 20234,151
LINE@ Tourkrubคุยกับทัวร์ครับ