Tourkrub Logo
สำหรับนักเที่ยวที่ชื่นชอบในการท่องเที่ยว เพราะเป็นโอกาสให้เราได้พบเจอ ผู้คนที่แตกต่าง เรียนรู้กับวัฒนธรรมที่แปลกใหม่ กลายเป็นประสบการณ์และช่วงเวลาสุดล้ำค่าที่ไม่อยากมีวันจบ

5 เคล็ด (ไม่) ลับ ฉบับคนขี้เที่ยว ตอน “ Jet lag เหรอ...ฉันไม่กลัวหรอก! ”

แต่มักต้องพบเจอกับปัญหาโลกแตกเกือบทุกทริป กับอาการ “ เจ็ทแล็ก ” (Jet lag) อาการของร่างกายที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของนาฬิกาชีวิตแบบรวดเร็วเพราะเดินทางข้ามเส้นเวลา ทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายแปรปรวน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของเวลากิน เวลานอน กลางวัน และกลางคืน ทำให้ตัวเรามีอาการมึนงง อ่อนเพลีย เป๋อๆ อ๊องๆ และเป็นผลทำให้เราเที่ยวไม่สนุกเอาได้นะคะ

5 เคล็ด (ไม่) ลับ ฉบับคนขี้เที่ยว ตอน “ Jet lag เหรอ...ฉันไม่กลัวหรอก! ”
tk-icon
Tourkrub
17 ต.ค. 2023
ทัวร์ครับ
พาอัพเดต
3,399
views

วันนี้ เราจึงไม่พลาดขอแนะนำ เคล็ด (ไม่ ) ลับ พิชิตอาการเจ็ทแล็ก เพื่อสาวกนักเที่ยวทั้งหลาย จะได้เที่ยวต่างประเทศกันได้อย่างเต็มที่ ไม่ต้องมึนๆ อ๊องๆ ให้เสียเวลาค่ะ มาดูกันสิว่า มีอะไรบ้าง ?

Jet_lag_01
 

ก่อนเดินทาง

1. อย่านอนดึก ก่อนเดินทาง

Jet_lag_02
 

ส่วนใหญ่ก่อนเดินเรามักจะเกิดความกังวลในเรื่องต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวของเครื่องใช้ เอกสารสำหรับการเดินทาง สิ่งเหล่านี้มักมากวนใจทำให้เรานอนไม่หลับ ซึ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราและเป็นสาเหตุที่ทำเกิดอาการเจ็ทแล็กอย่างแน่นอนค่ะ ทางที่ดีเราควรผ่อนคลายตัวเอง และพยายามสงบสติอารมณ์ไม่คิดฟุ้งซ่าน ถ้าหากว่ากังวลเรื่องการเตรียมของก่อนเดินทาง กลัวว่าจะลืมนั่น ลืมนี่ ก็สามารถป้องกันด้วยการเขียน Check-list รายชื่อสิ่งของที่ต้องใช้ เพ่ื่อจะได้จัดเตรียมได้ครบถ้วนจะได้ไม่ต้องกังวลก่อนเดินทางค่ะ

ระหว่างทริป

2. เก็บชั่วโมงหลับ ระหว่างบินให้มากๆเข้าไว้

Jet_lag_03
 

ช่วงเวลาที่เราจะมีโอกาสได้เก็บชัั่วโมงนอนก็คือตอนบินนี่แหละค่ะ ดังนั้นช่วงระหว่างบินเนี่ย ควรจะนอนให้มากๆ ทางที่ดีควรเลือกไฟล์ทแบบบินตรง ซึ่งจะทำให้เราได้พักผ่อนยาวๆ แต่ถ้าหากใครหลับยาก ก็สามารถหาตัวช่วยอย่าง เมลาโทนิน มารับประทานก่อนขึ้นบิน เพื่อให้รู้สึกง่วง รวมถึงหาท่านั่งที่รู้สึกสบายที่สุด พร้อมด้วยไอเทมสำหรับการนอนอย่าง หมอนรองคอ ผ้าห้ม ผ้าปิดตา และที่อุดหู จะได้หลับพักผ่อนได้อย่างเต็มอิิ่ม และมีพลังสำหรับการผจญภัยในทริปนี้ค่ะ

3. ดื่มน้ำเยอะๆ

Jet_lag_04
 

ที่สำคัญสุดที่สามารถช่วยป้องกันอาการเจ็ทแล็กได้เป็นอย่างดี คือการดื่มน้ำให้มากๆค่ะ เพราะอากาศที่แห้งบนเครื่องบินจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราขาดน้ำค่ะ ซึ่งการขาดน้ำจะยิ่งทำให้ร่างกายอ่อนเพลียยิ่งกว่าเดิม ดังนั้นตั้งแต่ก่อนเดินทาง ระหว่างทริป และจะดีขึ้นไปอีก ก็ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ คาเฟอีนจากชาและกาแฟ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นตัวการที่จะทำให้ร่างกายขนาดน้ำมากขึ้นค่ะ

4. แดดช่วยได้นะ!

Jet_lag_05
 

หลังเดินทางถึงที่หมายและได้ทำตามคำแนะไปแล้ว แต่ยังมีอาการเจ็ทแล็กอยู่ เราขอแนะนำว่า ให้ลอง ออกไปเจอแดด เดินกินลม ชมวิวท้องถิ่น เพื่อให้ร่างกายของเราได้ปรับสภาพกับช่วงเวลาใหม่ ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยไล่อาการเจ็ทแล็กได้เป็นอย่างดี

5. กระตุ้นร่ายกายให้พัก

Jet_lag_06
 

ปรับเวลาเข้านอนให้เป็นปกติ โดยอิงตามเวลากลางวัน - กลางคืนในท้องถิ่นนั้นๆ ถึงแม้ตอนกลางวันจะง่วงแค่ไหนก็ต้องอดทนไปนอนกลางคืนค่ะ เพื่อเป็นการฝึกให้ร่างกายเราชินกับเวลา อาการเจ็ทแล็กก็จะค่อยๆหายไปนั่นเองค่ะ

ใครที่มักจะประสบปัญหากับอาการเจ็ทแล็กทุกครั้งที่เดินทางก็สามารถนำเคล็ด (ไม่) ลับที่ เราได้แนะนำในวันนี้ไปปรับใช้กันได้นะคะ โดยสิ่งสำคัญของการป้องกันอาการเจ็ทแล็กก็คือการพักผ่อนให้เต็มที่ และการปรับตัวของเราให้เข้ากับช่วงเวลา ถือเป็นแกนสำคัญในการป้องกันอาการเจ็ทแล็กเลยล่ะค่ะ หากใครนำไปปรับใช้ หรือมีเคล็ดลับส่วนตัว ก็มาแชร์ให้ฟังกันได้นะคะ ส่วนครั้งหน้า จะมีเคล็ดลับอะไรดีดีมากฝากกันต้องคอยติดตามค่ะ

ขอบคุณรูปภาพบางส่วนจาก

www.pexels.com

unsplash.com

แท็ก:

คุณชอบบทความนี้

อยากบอกต่อให้เพื่อนรู้ง่ายๆ แค่แชร์ให้เพื่อนเลย

บทความแนะนำ
6 สถานที่เที่ยวดานัง เวียดนาม  ฉบับสบายกระเป๋า งบเบา ๆ ก็ไปได้
6 สถานที่เที่ยวดานัง เวียดนาม ฉบับสบายกระเป๋า งบเบา ๆ ก็ไปได้
เนื่องจากคนไทยสามารถไปเที่ยวดานัง เวียดนามได้โดยไม่ต้องขอวีซ่าเป็นระยะเวลาไม่เกิน 30 วัน ดานัง (Da Nang) ที่เป็นศูนย์กลางทางการค้าและเป็นเมืองท่าสำคัญของเวียดนามจึงเป็นอีกสถานที่หนึ่งที่น่าสนใจไม่น้อย และการไปเที่ยวดานังก็ไม่ต้องเตรียมตัวเยอะ เพราะทัวร์ครับได้วางแผนไว้ให้แล้วตามนี้เลย
17 ต.ค. 202341,251
ทริคจัดกระเป๋าแบบมือโปร!  เตรียมตัวเที่ยวฮอกไกโดแบบสบายใจ
ทริคจัดกระเป๋าแบบมือโปร! เตรียมตัวเที่ยวฮอกไกโดแบบสบายใจ
ฮอกไกโด เมืองท่องเที่ยวของญี่ปุ่นที่ชาวไทย นิยมไปเที่ยวกันอยากคึกคัก วันนี้ทัวร์ครับจะพาไปรู้จักกับอากาศฮอกไกโดทั้ง 4 ฤดูกาล...
17 ต.ค. 202318,393
ข้อห้ามสุดแปลกจากทั่วโลก ที่นักท่องเที่ยวต้องเรียนรู้ !
ข้อห้ามสุดแปลกจากทั่วโลก ที่นักท่องเที่ยวต้องเรียนรู้ !
ก่อนจะออกไปท่องเที่ยวที่ไหนสักแห่ง สิ่งสำคัญที่คุณต้องเรียนรู้ ก็คือ การศึกษาถึงข้อห้ามของประเทศจุดหมายปลายทางที่คุณจะไป เพราะหากคุณดันไปทำในสิ่งที่ผิดกฎหมายเข้าล่ะก็ คุณอาจจะต้องเสียค่าปรับ(จำนวนมาก) และหมดสนุกเป็นแน่
17 ต.ค. 20238,810
5 สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ ไหว้พระขอลูก ไปให้ถูก ได้ลูกแน่นอน
5 สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ ไหว้พระขอลูก ไปให้ถูก ได้ลูกแน่นอน
เมื่อพูดถึงการมีลูกมีบุตรแล้ว เชื่อว่าหลายคู่กำลังประสบปัญหานี้กันอยู่ไม่น้อย โดยเฉพาะคู่ที่ผ่านการแต่งงานมาหลายปี แต่ยังไม่มีลูกสักที ไม่ว่าจะทำวิธีไหนก็ยังไม่ติด และนอกจากคุณแม่มือใหม่ทั้งหลายจะหันไปพึ่งเทคโนโลยีช่วยทำลูกแล้ว ส่วนหนึ่งยังคงพากันไปพึ่งวิธี “ไหว้พระขอลูก” กับสิ่งศักดิ์สิทธิ์ต่างๆ ไม่เชื่ออย่าลบหลู่นะคะ  เพราะความเชื่อและความศรัทธาในลักษณะบนบานศาลกล่าวนั้นอยู่คู่คนไทยมานานแสนนาน งั้นเรามาดูกันดีกว่าสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ที่คนไทยนิยมไปไหว้ขอลูก มีที่ไหนกันบ้าง ..
17 ต.ค. 202347,448
10 วิธีนัดเพื่อนเที่ยว จัดทริปยังไงไม่ให้โดนเพื่อนเท
10 วิธีนัดเพื่อนเที่ยว จัดทริปยังไงไม่ให้โดนเพื่อนเท
เคยมั้ย ? นัดเพื่อนไปเที่ยว สุดท้ายทริปล่ม เพราะไม่มีใครว่างไปเลย ปัญหานี้ทุกคนน่าจะเคยพบเจอกันมามาก   แน่นอนว่า การไปเที่ยวด้วยกันทั้งที ไม่ว่าจะเป็นแบบวันเดย์ทริป หรือแบบไปค้างคืน แต่เมื่อตกลงกันไม่ได้ ทริปก็อาจจะล่มตามมา เราลองมาดู วิธีนัดเพื่อนเที่ยวยังไงให้ไม่ล่มกันดีกว่า ว่ามีวิธีไหนบ้าง มาดูกันเลยยย !!
17 ต.ค. 202310,525
นกจ๋าขอลาก่อน !! รวมสถานที่ขอพรความรักแบบจัดเต็มจากทั่วทุกมุมโลก
นกจ๋าขอลาก่อน !! รวมสถานที่ขอพรความรักแบบจัดเต็มจากทั่วทุกมุมโลก
เบื่อแล้วใช่ไหมกับการที่จะต้องนก! นกไปเรื่อยๆ นกวนไปวนแล้ววนอีก ชอบใครรักใครก็ไม่สมหวังคุยกับใครคบกับใครไม่ทันไร เค้าก็เท เค้าก็ทิ้งแล้วไปถ้าหากใครนอนจมกองน้ำตามานานจนทนไม่ไหวอ่านบทความนี้ด่วนๆเพราะวันนี้เราจะพาไปเที่ยวโดยมีจุดมุ่งหมายหลักคือไปขอพรด้านความรักกับสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ทั่วทุกมุมโลกกันเลยทีเดียว อย่ารอช้าไปกันเลยค่า
18 ต.ค. 20233,524
LINE@ Tourkrubคุยกับทัวร์ครับ