Tourkrub Logo
สำหรับนักเที่ยวที่ชื่นชอบในการท่องเที่ยว เพราะเป็นโอกาสให้เราได้พบเจอ ผู้คนที่แตกต่าง เรียนรู้กับวัฒนธรรมที่แปลกใหม่ กลายเป็นประสบการณ์และช่วงเวลาสุดล้ำค่าที่ไม่อยากมีวันจบ

5 เคล็ด (ไม่) ลับ ฉบับคนขี้เที่ยว ตอน “ Jet lag เหรอ...ฉันไม่กลัวหรอก! ”

แต่มักต้องพบเจอกับปัญหาโลกแตกเกือบทุกทริป กับอาการ “ เจ็ทแล็ก ” (Jet lag) อาการของร่างกายที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของนาฬิกาชีวิตแบบรวดเร็วเพราะเดินทางข้ามเส้นเวลา ทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายแปรปรวน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของเวลากิน เวลานอน กลางวัน และกลางคืน ทำให้ตัวเรามีอาการมึนงง อ่อนเพลีย เป๋อๆ อ๊องๆ และเป็นผลทำให้เราเที่ยวไม่สนุกเอาได้นะคะ

5 เคล็ด (ไม่) ลับ ฉบับคนขี้เที่ยว ตอน “ Jet lag เหรอ...ฉันไม่กลัวหรอก! ”
tk-icon
17 ต.ค. 2023
ทัวร์ครับ
พาอัพเดต
4,279
views

วันนี้ เราจึงไม่พลาดขอแนะนำ เคล็ด (ไม่ ) ลับ พิชิตอาการเจ็ทแล็ก เพื่อสาวกนักเที่ยวทั้งหลาย จะได้เที่ยวต่างประเทศกันได้อย่างเต็มที่ ไม่ต้องมึนๆ อ๊องๆ ให้เสียเวลาค่ะ มาดูกันสิว่า มีอะไรบ้าง ?

Jet_lag_01
 

ก่อนเดินทาง

1. อย่านอนดึก ก่อนเดินทาง

Jet_lag_02
 

ส่วนใหญ่ก่อนเดินเรามักจะเกิดความกังวลในเรื่องต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวของเครื่องใช้ เอกสารสำหรับการเดินทาง สิ่งเหล่านี้มักมากวนใจทำให้เรานอนไม่หลับ ซึ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราและเป็นสาเหตุที่ทำเกิดอาการเจ็ทแล็กอย่างแน่นอนค่ะ ทางที่ดีเราควรผ่อนคลายตัวเอง และพยายามสงบสติอารมณ์ไม่คิดฟุ้งซ่าน ถ้าหากว่ากังวลเรื่องการเตรียมของก่อนเดินทาง กลัวว่าจะลืมนั่น ลืมนี่ ก็สามารถป้องกันด้วยการเขียน Check-list รายชื่อสิ่งของที่ต้องใช้ เพ่ื่อจะได้จัดเตรียมได้ครบถ้วนจะได้ไม่ต้องกังวลก่อนเดินทางค่ะ

ระหว่างทริป

2. เก็บชั่วโมงหลับ ระหว่างบินให้มากๆเข้าไว้

Jet_lag_03
 

ช่วงเวลาที่เราจะมีโอกาสได้เก็บชัั่วโมงนอนก็คือตอนบินนี่แหละค่ะ ดังนั้นช่วงระหว่างบินเนี่ย ควรจะนอนให้มากๆ ทางที่ดีควรเลือกไฟล์ทแบบบินตรง ซึ่งจะทำให้เราได้พักผ่อนยาวๆ แต่ถ้าหากใครหลับยาก ก็สามารถหาตัวช่วยอย่าง เมลาโทนิน มารับประทานก่อนขึ้นบิน เพื่อให้รู้สึกง่วง รวมถึงหาท่านั่งที่รู้สึกสบายที่สุด พร้อมด้วยไอเทมสำหรับการนอนอย่าง หมอนรองคอ ผ้าห้ม ผ้าปิดตา และที่อุดหู จะได้หลับพักผ่อนได้อย่างเต็มอิิ่ม และมีพลังสำหรับการผจญภัยในทริปนี้ค่ะ

3. ดื่มน้ำเยอะๆ

Jet_lag_04
 

ที่สำคัญสุดที่สามารถช่วยป้องกันอาการเจ็ทแล็กได้เป็นอย่างดี คือการดื่มน้ำให้มากๆค่ะ เพราะอากาศที่แห้งบนเครื่องบินจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราขาดน้ำค่ะ ซึ่งการขาดน้ำจะยิ่งทำให้ร่างกายอ่อนเพลียยิ่งกว่าเดิม ดังนั้นตั้งแต่ก่อนเดินทาง ระหว่างทริป และจะดีขึ้นไปอีก ก็ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ คาเฟอีนจากชาและกาแฟ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นตัวการที่จะทำให้ร่างกายขนาดน้ำมากขึ้นค่ะ

4. แดดช่วยได้นะ!

Jet_lag_05
 

หลังเดินทางถึงที่หมายและได้ทำตามคำแนะไปแล้ว แต่ยังมีอาการเจ็ทแล็กอยู่ เราขอแนะนำว่า ให้ลอง ออกไปเจอแดด เดินกินลม ชมวิวท้องถิ่น เพื่อให้ร่างกายของเราได้ปรับสภาพกับช่วงเวลาใหม่ ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยไล่อาการเจ็ทแล็กได้เป็นอย่างดี

5. กระตุ้นร่ายกายให้พัก

Jet_lag_06
 

ปรับเวลาเข้านอนให้เป็นปกติ โดยอิงตามเวลากลางวัน - กลางคืนในท้องถิ่นนั้นๆ ถึงแม้ตอนกลางวันจะง่วงแค่ไหนก็ต้องอดทนไปนอนกลางคืนค่ะ เพื่อเป็นการฝึกให้ร่างกายเราชินกับเวลา อาการเจ็ทแล็กก็จะค่อยๆหายไปนั่นเองค่ะ

ใครที่มักจะประสบปัญหากับอาการเจ็ทแล็กทุกครั้งที่เดินทางก็สามารถนำเคล็ด (ไม่) ลับที่ เราได้แนะนำในวันนี้ไปปรับใช้กันได้นะคะ โดยสิ่งสำคัญของการป้องกันอาการเจ็ทแล็กก็คือการพักผ่อนให้เต็มที่ และการปรับตัวของเราให้เข้ากับช่วงเวลา ถือเป็นแกนสำคัญในการป้องกันอาการเจ็ทแล็กเลยล่ะค่ะ หากใครนำไปปรับใช้ หรือมีเคล็ดลับส่วนตัว ก็มาแชร์ให้ฟังกันได้นะคะ ส่วนครั้งหน้า จะมีเคล็ดลับอะไรดีดีมากฝากกันต้องคอยติดตามค่ะ

ขอบคุณรูปภาพบางส่วนจาก

www.pexels.com

unsplash.com

ทัวร์ไฟไหม้
แท็ก:

คุณชอบบทความนี้

อยากบอกต่อให้เพื่อนรู้ง่ายๆ แค่แชร์ให้เพื่อนเลย

บทความแนะนำ
รวม 15 ของกินน่าซื้อ ที่ 7-11 ในญี่ปุ่น อร่อยเราลองแล้ว
รวม 15 ของกินน่าซื้อ ที่ 7-11 ในญี่ปุ่น อร่อยเราลองแล้ว
ไปเที่ยวญี่ปุ่น เข้า 7-11 ก็จะเจอของน่ารัก น่ากินมากมาย แต่เชื่อเหอะว่า ของน่ากินไม่ได้อร่อยสะทุกอย่าง ทัวร์ครับรวมมาให้ 15 ของกินใน 7-11 ญี่ปุ่นไปแล้วต้องลองเพราะอร่อยคอนเฟิร์ม
18 ต.ค. 2023120,938
เที่ยวยุโรป 5 ประเทศที่ไม่ควรพลาด เก็บให้หมดอย่าให้เหลือ
เที่ยวยุโรป 5 ประเทศที่ไม่ควรพลาด เก็บให้หมดอย่าให้เหลือ
เที่ยวยุโรปประเทศไหนดี ? บอกต่อ 5 ประเทศเที่ยวยุโรปที่ต้องไปเยือนให้ได้สักครั้ง มีประเทศไหนบ้างไปดูกัน
18 ต.ค. 20239,439
รีวิวสิงคโปร์  4วัน3คืน เที่ยวให้สุด แล้วหยุดที่คำว่า ฟิน!
รีวิวสิงคโปร์ 4วัน3คืน เที่ยวให้สุด แล้วหยุดที่คำว่า ฟิน!
สิงคโปร์ เป็นอีกหนึ่งประเทศที่เที่ยวได้ง่าย ไม่ว่าจะเที่ยวเอง หรือเที่ยวทัวร์สิงคโปร์ก็สนุกได้ทั้งนั้น ใครที่กำลังไปเที่ยวสิงคโปร์ยังไม่มีแพลนเที่ยว ทัวร์ครับ จัดมาให้แล้ว เที่ยวสิงคโปร์ 4 วัน 3 คืน กำลังดีเลย
17 ต.ค. 202313,176
15 ที่เที่ยว ออสเตรีย เวียนนา สวยแทบหยุดหายใจ
15 ที่เที่ยว ออสเตรีย เวียนนา สวยแทบหยุดหายใจ
เที่ยวออสเตรีย  ดินแดนอันแสนโรแมนติกและสวยงาม ดูเป็นเรื่องง่าย  เพราะความอยากไปจนแทบทนไม่ไหว
17 ต.ค. 202342,573
เที่ยวยุโรปแบบสะใจ กับ 20 พิกัด มัดรวมรวมกันมาให้แล้ว
เที่ยวยุโรปแบบสะใจ กับ 20 พิกัด มัดรวมรวมกันมาให้แล้ว
เที่ยวยุโรป ยังคงเป็นที่เที่ยวที่หลายคนอยากไปเที่ยวไปสัมผัสให้ได้สักครั้ง แต่ไม่รู้ว่าจะไปเที่ยวเมืองไหนดี ทัวร์ครับ รวมมาให้ 20 ที่เที่ยวยุโรป สวยสุดไปแล้วไม่มีคำว่าผิดหวัง
17 ต.ค. 202326,859
7 มรดกโลกในยุโรป เช็คอินถ่ายภาพ สวยเหมือนดั่งอยู่ในความฝัน
7 มรดกโลกในยุโรป เช็คอินถ่ายภาพ สวยเหมือนดั่งอยู่ในความฝัน
พาไปเที่ยวยุโรป ไปสัมผัสกับ 7 มรดกโลก ที่ไม่ว่าใครที่ไปเที่ยวแล้วต่างก็พูดว่าเป็นเสียงเดียวว่า สวยสุดในโลกจริงๆ พร้อมแล้วก็ตามมาถ่ายรูปสวยๆ กันได้เลยครับ
18 ต.ค. 202318,363
LINE@ Tourkrubคุยกับทัวร์ครับ